James Coleman
تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء9/10/2018
كان واحدا من أكثر الظروف الغامضة التي تعاني منها حمية باليو منخفضة الكربوهيدرات ارتفاع الكوليسترول في الدم. كان اثنان من مشاركاتنا الأكثر شعبية حول هذه المشكلة: انخفاض كارب باليو ، و LDL هو ارتفاع مساعدة! (مارس 2 ، 2011) عدّدت بعض الحالات وطلبت من القراء اقتراح إجابات ؛ يوم الإجابة: ما هي أسباب LDL عالية على Paleo منخفضة الكربوهيدرات؟ (مارس 4 ، 2011) اقترح علاج ممكن واحد. في الوظيفة الأولى ، كان أحد الأسباب التي اقترحها القراء هو قصور الغدة الدرقية إجابة داهية. راج Ganpath كتب: فقدان الوزن (والنظام الغذائي VLC) مما أدى إلى قصور الغدة الدرقية مما أدى إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب مستقبلات LDL أقل وضوحا؟ وقال Kratos قصور الغدة الدرقية من الكربوهيدرات منخفضة. انخفض (إلى 378 8 أشهر أو نحو ذلك ، والوقت للتحقق مرة أخرى) عندما بدأت المكمل مع اليود. كان بلدي TSH أيضا تتجه في السنوات القليلة الماضية ، حتى قبل Paleo. تسببت هذه الإجابات لي لوضع العلاقة بين قصور الغدة الدرقية ومستويات LDL على بحثي للقيام قائمة. كريس ماسترخون العمل على هرمون الغدة الدرقية و LDL مستقبلات قام Chris Masterjohn بعدد من مشاركات المدونات حول دور مستقبلات LDL في أمراض القلب والأوعية الدموية. كان حديثه في ندوة صحة الأجداد حول هذا الموضوع ، ومنشورًا حديثًا للمدونة ، الدور المركزي لهرمون الغدة الدرقية في إدارة نشاط مستقبلات LDL ومخاطر أمراض القلب ، يقدم نظرة عامة. ملاحظاته الأساسية هي أن هرمون الغدة الدرقية يحفز التعبير عن مستقبلات LDL (1). يرتبط هرمون الغدة الدرقية T3 بمستقبلات هرمون الغدة الدرقية على الغشاء النووي ، ثم يتم استيراد الزوج (ديمر) إلى النواة حيث يعمل كعامل نسخ مما يسبب ، من بين تأثيرات أخرى ، مستقبلات LDL التي يمكن توليدها على غشاء الخلية.. إذاً T3 = أكثر مستقبلات LDL = المزيد من جزيئات LDL يتم سحبها إلى الخلايا وتجريدها من حمولتها الدهنية. لذا فإن T3 العالي يميل إلى خفض مستويات الكوليسترول LDL في المصل ، ولكنه يعطي الخلايا المزيد من الدهون الموفرة للطاقة. انخفاض T3 ، على العكس ، تميل إلى رفع نسبة الكوليسترول في الدم ولكن حرمان خلايا الطاقة.
تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء صغيرةقطع أخرى من اللغز هناك حقيقتان أخريان أعلناها مؤخرًا عن مساعدتنا في تفسير هذه النتيجة: يمكننا الآن تجميع فرضية تربط بين حمية منخفضة الكربوهيدرات وارتفاع LDL. إذا تناول المرء نظاماً غذائياً مقيداً بالغلوكوز و / أو البروتين ، فسوف تنخفض مستويات T3 للحفاظ على الغلوكوز أو البروتين. عندما تنخفض مستويات T3 ، يتم تقليل تعبير مستقبل LDL. هذا يمنع LDL من خدمة نقل الدهون ، لكنه يحافظ على جزيئات LDL في الدم حيث تعمل وظائفهم المناعية. إذا تم أخذ جسيمات LDL من الدم عبر مستقبلات LDL ، فسيكون من الضروري استبدالها بعملية مكلفة بالموارد أو أن تعاني الحصانة. من الواضح أن التطور يفضل المناعة ، ويتخلى عن وظائف نقل الدهون من LDL من أجل الحفاظ على وظائف المناعة خلال فترات ندرة الغذاء. ارتفاع LDL على منخفض الكربوهيدرات: صحة جيدة ، واتباع نظام غذائي سيء؟ لنفترض أن مستقبلات LDL يتم تثبيتها تمامًا من خلال T3 المنخفض الذي يتم إلغاء وظيفة نقل الدهون لـ LDL. ماذا يحدث لجزيئات LDL في الدم؟ تصبح المناعة وظيفتها الوحيدة. يعلقون في الدم حتى يجتمعوا مع السموم (البكتيرية). يسبب هذا الاتصال البروتين الدهني LDL ليتم أكسدته ، وبعد ذلك يعلق الجسيمات لمستقبلات زبال البلاعم ويتم مسحه من قبل الخلايا المناعية. لذا ، إذا كانت مستويات هرمون T3 منخفضة جدًا وتوجد عدوى ، فسوف تتأكسد جزيئات LDL وتطهرها الخلايا المناعية ، وستظل مستويات LDL منخفضة. ولكن إذا لم يكن هناك أي عدوى وأكسدة لأكسدة LDL ، ولا يؤدي النظام الغذائي إلى إجهاد مؤكسد (أي مستويات منخفضة من دهون أوميغا -6 والفركتوز) ، فإن جسيمات LDL قد تبقى في الدم لفترات طويلة من الزمن.. إذا استمر توليد جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والذي يحدث جزئيًا عند تناول الطعام الدهني ، فقد ترتفع مستويات LDL. لذلك قد نأخذ LDL عالية على باليو كعلامة محتملة لأمرين: حالة مزمنة من نقص الغلوكوز ، مما يؤدي إلى مستويات T3 منخفضة للغاية وإزالة المكبوتة لجسيمات LDL عن طريق مسارات نقل الدهون. غياب العدوى أو الإجهاد التأكسدي الذي من شأنه إزالة جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة عن طريق المسارات المناعية.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء جدهالحل؟ تناول المزيد من الكربوهيدرات ، وتناول أي سبب متبق من الغدة الدرقية ، مثل نقص اليود أو السيلينيوم. يجب أن ترتفع مستويات T3 ومستويات LDL تعود إلى طبيعتها. بدلا من ذلك ، هناك أدلة على أن بعض الالتهابات قد تحفز متلازمة مرض الغدة الدرقية ، وهي حالة انخفاض T3 و rT3 عالية ، مباشرة. وهذه العدوى قد لا تتأكسد LDL ، وبالتالي قد لا تؤدي إلى فقدان جزيئات LDL من خلال مسارات المناعة. لذلك يمكن أن تكون مثل هذه الإصابات سببا آخر لارتفاع LDL على باليو. جريجوري بارتون الصورة غريغوري بارتون هو أسترالي يبلغ من العمر 52 عامًا ويعيش في تايلاند حيث يحتفظ بالماعز ويصنع جبن الماعز ويدير حديقة كبيرة يمكن رؤيتها على http: // www. غادر غريغوري تعليقًا بقصة مثيرة ، ودعته للتوسع في مشاركة. بول تبدأ كتابة غريغوري هنا واحدة من المطالبات من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أنه سيتم تطبيع أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. ويزعم أن ضغط الدم وسكر الدم وشحوم الدم ينجم عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بالإضافة إلى الوزن. ولكن هناك أقلية كبيرة من الناس على باليو ووجبات غذائية أخرى منخفضة الكربوهيدرات تتحدى دهون الدم هذه المطالبة. (انظر قائمة المشاهير منخفض الكربوهيدرات مع LDL عالية في هذا المنصب. ) لماذا يجب أن يحدث هذا؟ لماذا يجب أن تقع بعض الدهون على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بينما ترتفع نسبة الدهون الأخرى؟ قد تكون الغدة الدرقية دون المستوى السبب المباشر للدهون التي ترتفع على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو باليو. Broda Barnes و Lawrence Galton لديهم هذا ليقوله عن اضطرابات الغدة الدرقية: من بين جميع المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الصحة البدنية أو العقلية ، لا شيء أكثر شيوعًا من اضطراب الغدة الدرقية. ولا يتم في كثير من الأحيان علاجها ، وحتى غير متوقعة.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء سوداءقصور الغدة الدرقية: مرض غير معروف ذهبت إلى الكربوهيدرات منخفضة جدا في أبريل في محاولة لمعالجة القضايا الأيضية ، وتناول 15 غرام من الكربوهيدرات في اليوم الواحد. كان لدي نتائج كبيرة مع ضغط الدم والنوم وسكر الدم وفقدان الوزن. كنت أتوقع أن تنخفض الدهون الثلاثية والكولسترول عندما أقوم بتقطيع الكربوهيدرات ، لكنهم فعلوا العكس: لقد ارتفعوا. بحلول تموز (يوليو) كان إجمالي الكوليسترول في الدم هو 350 ، و LDL 280 ، وثلت الدهون الثلاثية بين 150 و 220. قمت ببعض الأبحاث ووجدت العديد من النظريات المتنافسة لهذا النوع من الطفرات: الدهون المشبعة: إن زيادة الدهون المشبعة خلقت فائض من الكوليسترول الذي لا يستطيع الكبد معالجته. أيضا ، ادعى لورين Cordain أن الدهون المشبعة يقلل من مستقبلات LDL. فرط شحميات الدم المؤقتة: الزيادة في الدهون هي النتيجة المؤقتة للجسم الذي يطهر الدهون الحشوية. جادل جيني روهل أنه في غضون أشهر من الزمن يجب أن يستقر الوضع ويجب أن تكون الدهون طبيعية. السبات: لقد ذهب الأيض إلى سبات مع نتيجة أن هرمون الغدة الدرقية T4 يتم تحويله إلى rT3 ، أيزومر من جزيء T3 ، والذي يمنع إزالة LDL. سوء التغذية: في شهر مارس ، كتب بولس أن سوء التغذية بشكل عام ونقص النحاس على وجه الخصوص هو ، على ما أعتقد ، السبب الوحيد الأكثر ترجيحًا لوجود LDL المرتفع في الوجبات الحمية منخفضة الكربوهيدرات. جادل ديفيز بأن بعض توليفات الأليلات ApoE قد تجعل الشخص غير قادر على التعامل مع الدهون والكوليسترول الغذائي.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء قصيرةأستطيع أن أقبل أن الدهون المشبعة سوف ترفع الكوليسترول لدي إلى حد ما. ومع ذلك ، شككت في أن زيادة في الدهون المشبعة ، أو تطهير الدهون الحشوية ، ستكون مسؤولة عن زيادة بنسبة 75 ٪ في TC من 200 إلى 350.هناك عاملان أساسيان يتحكمان بمستويات الكوليسترول: الخلق والتخليص. إذا لم يكن الارتفاع المفاجئ يُعزى بالكامل إلى الدهون المشبعة ، فربما كان التفسير الأفضل هو أن الكوليسترول لم يتم تطهيره بشكل صحيح. لكن ما الذي يدفع الجسم إلى الدخول في حالة سبات؟ وفقا لكريس Masterjohn ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات السبب. على الرغم من أنه لا يذكر rT3 ، يحذّر ، هناك شيء واحد يجب أن نبحث عنه هو أن الكربوهيدرات الممتدة يمكن أن تقلل من وظيفة الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى زيادة سيئة في LDL-C ، وتكون سيئة في حد ذاتها. لذا يجب الحرص على عدم الذهاب إلى التطرف ، أو إذا قمت بذلك ، لمراقبة وظيفة الغدة الدرقية بعناية. إذا كانت الكربوهيدرات المنخفضة هي السبب ، فيجب أن تكون الكربوهيدرات الأعلى هي العلاج. في الواقع ، علق فال تايلور ، مالك مجموعة ياهو rT3 ، على أنه من الممكن أن يكون rT3 من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. وتقول ، وأظل الكربوهيدرات في أي أقل من 60G في اليوم لهذا السبب. الكورتيزول والتعلق في حالة السبات إذن ماذا عن نقص الدهون في الدم؟ الدببة السبات لفصل الشتاء ، وخلق rT3 ، ولكن تمكن من الاستيقاظ في فصل الربيع. لماذا يجب ألا يتمكن الإنسان من الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من الاستيقاظ من حالة السبات؟ هناك العديد من الناس الذين يشكون من ارتفاع الكوليسترول في الدم بعد سنوات قليلة من بدء الكربوهيدرات. العامل الهرموني المرتبط بالبقاء في وضع الإسبات هو الكورتيزول المرتفع. لقد زُعم أن الكورتيزول المرتفع أو المنخفض بشكل مفرط ، والذي يستمر لفترة طويلة ، قد يتسبب في توقف وضع السبات. تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء ظهروقال أحد المشرفين من مجموعة ياهو rT3: يمكن أن يسبب الكورتيزول العالي أو المنخفض مشاكل rT3 ، كما يمكن أن يسبب مرض مزمن. سيكون من الجميل إذا كان تصحيح هذه الأشياء هو كل ما هو ضروري. ولكن يبدو أن الجسم عالق في وضع rT3 العالي. جيمس LaValle و Stacy Lundin في كسر قانون التمثيل الغذائي: 9 مفاتيح لصحة المثلى كتب: عندما يواجه الشخص ضغوطًا طويلة ، تصنع الغدد الكظرية كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول. يمنع الكورتيزول تحويل T4 إلى T3 ويفضل تحويل T4 إلى rT3. إذا طالت الضغوط ، تحدث حالة تسمى الهيمنة العكسية T3 وتستمر حتى بعد أن يمر الضغط وتهبط مستويات الكورتيزول.. (تشديدي) ماذا فعلت أولا ، حصلت على مستويات هرمون الغدة الدرقية. كشف اختبار الدم أن لدي T4 في قمة المدى و T3 تحت النطاق. من الناحية المثالية كنت قد اختبرت rT3 ، ولكن في تايلاند الاختبار غير متوفر. لقد قمت باستشارة فال تايلور ، مالك مجموعة ياهو آر تي 3 ، التي قالت إن انخفاض T3 يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، وكما أن لديك الكثير من T4 لا يوجد سبب آخر لخفض T3 بخلاف RT3. قررت إجراء هذه التغييرات: زيادة الكربوهيدرات الصافية إلى ~ 50 غرام يوميا. بعد أن حققت أهدافي مع جميع العلامات الأيضية الأخرى ، زادت الكربوهيدرات ، مع الحرص على أن السكر في الدم بعد ساعة واحدة لم يتجاوز 130 ملغم / ديسيلتر.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء قصيرةفي حال كان تفسير سوء التغذية هو أحد العوامل ، بدأت تكمل النحاس وأكل كبد زوجتي اللذيذ ثلاث مرات في الأسبوع. قررت أن أقوم بتكملة T3 للأسباب التالية: كان الارتفاع في TC حادًا وعاليًا جدًا. كانت أعلى من المستوى الأمثل في بيانات وفيات O Primitivo. أنا زادت الكربوهيدرات بنسبة 20-30g / day لمدة شهر تقريبا. النظرية rT3 أنيقة وأنا كنت متحمسة لاختبار ادعائي بأن الجزء الأكبر من الكوليسترول كان بسبب مشكلة في التخليص وليس فرط الغلة . ماذا حدث؟ بدأت في اتخاذ cynomel ، تكملة T3 ، قبل أربعة أسابيع. بعد أسبوع واحد انخفض triglycerides من 150 إلى 90. بعد أسبوعين انخفض TC من 350 إلى 300 وبعد أسبوع آخر ، إلى 220. استنادًا إلى سلسلة بول الأخيرة حول شحوم الدم ، وخاصةً بعد الشحوم الدموية والأمراض المعدية ، الجزء الأول (21 يونيو 2011) ، أعتقد أن TC من 220 ملغ / ديسيلتر هو الأمثل. بقدر ما نشعر بالقلق مستويات الكوليسترول في الدم ، تم إصلاح المشكلة. أعتقد أن مستويات هرمون الغدة الدرقية كانت العامل السائد في LDL عالية. بقيت كمية الدهون المشبعة ثابتة طوال الوقت. هدفي الحالي هو معالجة الأسباب الجذرية لهيمنة rT3 وفطم نفسي من الملحق T3. أتمنى تحقيق ذلك في الأشهر القليلة القادمة. إن فرضيتي العملية هي أن سبب ارتفاع نسبة TT3 / انخفاض T3 كان مزيجًا من اتباع نظام غذائي منخفض جدًا للكربوهيدرات ، وارتفاع الكورتيزول (ربما تفاقم بسبب الضغط على دهون الدم!) ، أو سوء التغذية. والاحتمال الآخر هو السموم: يدعي الدكتور ديفيس أن مثل هذه المواد الكيميائية مثل بقايا كلورات من الأسمدة النباتية وحمض polyfluorooctanoic ، وبقايا أواني الطهي الغير لاصقة ، قد تكون بمثابة مثبطات لإنزيم 5 -deiodinase الذي يحول T4 إلى T3.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء غداأخيرا ، يدعي فال تايلور أن نسبة السكر في الدم أكثر من 140 ملغم / ديسيلتر تسبب هيمنة rT3. لم أتمكن من العثور على أي دراسات تؤكد هذه المطالبة ، ولا أعتقد أنها ذات صلة بقضيتي. توصي فال بالمواد الكربوهيدراتية المنخفضة لمرضى السكر لمنع مشاكل الكوليسترول و rT3 ولكنها تحذر من الذهاب إلى أقل من 60 جرام كارب في اليوم الواحد. قضايا مع تكملة T3 هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار قبل الشروع في إضافة T3: التحضير: من أجل تحمل تكملة T3 يجب أن تتأكد من أن مستوى الحديد والغدة الكظرية لديك قوية بما فيه الكفاية. لقد قرأت عن الأشخاص الذين يقطعون الزوايا بنتائج غير سارة. العملية: تتطلب مكملات T3 مراقبة يومية لدرجات الحرارة من أجل تقييم تقدمك. الناس الذين يتنقلون على مدار اليوم سيجدون صعوبة في ذلك. خطر: بمجرد الحصول على قارب T3 يمكنك الخروج فجأة. سوف ينخفض مستوى T4 الخاص بك إلى أقل من النطاق وسوف تعتمد على T3 إلى أن تفطم نفسك. إذا توقفت فجأة يمكن أن تتطور ردة فعل سيئة وحتى تصبح في غيبوبة. نصيحتي لأي شخص القيام الكربوهيدرات منخفضة جدا كما قال كريس ماسترجون ، في الاقتباس أعلاه ، إذا كنت ستفعل الكربوهيدرات منخفضة جدا ، تحقق من مستويات الغدة الدرقية. وأود أن أضيف: زيادة الكربوهيدرات إذا وجدت T3 الحرة الخاصة بك تقع في الجزء السفلي من النطاق. قد يكون من الجيد اختبار الكورتيزول أيضًا.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء كميلسيعطيك اختبار اللعاب على مدار 24 ساعة فكرة عما إذا كان من المرجح أن تساهم مستويات الكورتيزول في مشكلة rT3. قد يكون من الجيد أيضًا تجنب الكربوهيدرات المنخفضة جدًا إذا كنت تعاني من الإجهاد مثل قلق الدهون! غريغوري بارتون ق الاستنتاج وأعتقد أيضا أن تجربتي قد تساعد في إثبات أن استبدال هرمون الغدة الدرقية يكون بديلاً وعلاجًا ممتازًا للعقاقير المخفضة للكوليسترول. Statins ، على حد تعبير كريس ماستر جون ، لا تفعل شيئًا لزيادة مستوى المواد الغذائية المصنوعة من الكوليسترول لتعزيز القوة ، والهضم السليم ، والفحولة والخصوبة.. وعلى النقيض من ذلك ، فإن مهمة هرمون الغدة الدرقية هي القيام بالاثنين معاً. بولس الخ الاستنتاج شكرًا جريجوري على قصة رائعة وأفكار مدروسة جيدًا. يبدو أن الاستعادة السريعة لمستويات الكولسترول الطبيعية مع إضافة T3 تثبت أن انخفاض T3 تسبب في ارتفاع مستويات LDL. ومع ذلك ، سأكون مترددة للغاية في التوصية بمكملات T3 كعلاج ل LDL عالية على باليو. إذا كان سبب انخفاض T3 هو تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، فإن إضافة T3 سيزيد من معدل استخدام الجلوكوز ويزيد من عوز الغلوكوز.. الحل المناسب ، كما أعتقد ، هو ببساطة تناول المزيد من الكربوهيدرات ، لتوفير مغذيات أخرى تدعم الغدة الدرقية مثل السلينيوم واليود ، والسماح للجسم بضبط مستوياته T3 بشكل طبيعي. في حالة غريغوري ، كان استهلاكه الكربوهيدري المتزايد من ~ 50 غ / يوم لا يزال بالقرب من الحد الأدنى ، وربما كان أقل من الكربوهيدرات + الحد الأدنى من البروتينات بمقدار 150 غرام / يوم (حيث أن عدد قليل من الأشخاص يأكلون بشكل طبيعي أكثر من حوالي 75 غرام من البروتين ). لذا أعتقد أنه ربما كان قد أعطى الكربوهيدرات الإضافية محاولة قبل الانتقال إلى T3.تركيبات الغدة الدرقية جفاف الجلد حمراء للحاملكان لدى غريغوري بعض الأسئلة بالنسبة لي: ج: ماذا لو كان المرء غير قادر على تحمل الجلوكوز ، ولا يمكنه تحمل أكثر من 60 غرامًا في اليوم بدون ارتفاع السكر في الدم أو زيادة الوزن؟ PJ: أعتقد أن الجميع تقريبا ، حتى مرضى السكري ، يمكنهم إيجاد طريقة لتحمل 60 جرام / يوم من الكربوهيدرات الغذائية بدون فرط سكر الدم أو زيادة الوزن ،. GB: ماذا لو رفع الكربوهيدرات لا تطبيع الدهون في الدم واحد يجد نفسه عالق في وضع rT3؟ PJ: أنا لست مقتنعاً حتى الآن بوجود شيء كأننا عالقون في وضع rT3 بصرف النظر عن أن نكون عالقين في نظام غذائي يوفر عدد قليل جداً من الكربوهيدرات أو عالقاً في عدوى مزمنة. إذا وجد المرء نفسه عالقًا أثناء تناول نظام غذائي متوازن ، فسأبحث عن أسباب معدية ومعالجًا له. أخيراً ، إذا كنت قد أبدو مثل سيث روبرتس للحظة ، أعتقد أن هذه القصة تُظهر قيمة شكل جديد من العلوم: التجريب الشخصي ، استكشاف الأفكار على المدونات ، ومشاركة الخبرات على الإنترنت. يستغرق الباحثون الطبيون سنوات عديدة في كثير من الأحيان لتعقب أسباب الظواهر البسيطة ، مثل LDL عالية على الكربوهيدرات المنخفضة. نحن على وتيرة لمعرفة الضروريات في السنة.
0 Comments
فوائد سيروم فيتامين سي بعد الديرما رولر9/10/2018
إذا كنت تريد أن تبدو مثل 20 شيءًا في 40 ثانية ، فافعل شيئًا أكثر من مجرد الدعاء بأن جيناتك الجيدة. اتبع الطريق العديد من المشاهير مثل فيكتوريا سيكريت اتخذت Adriana Lima و Alessandra Ambrosio ، والالتزام باستخدام مصل فيتامين C المضاد للشيخوخة للمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية وشابة طويلة في المستقبل. مثالية للنساء من جميع الأعمار وأنواع البشرة ، فوائد العناية بالبشرة من مصل فيتامين سي عديدة ، بدءا من الأكثر شعبية أنها تساعد على الحد من ظهور الخطوط الدقيقة / التجاعيد. يحفز إنتاج الكولاجين إن أي آفة لوجود المرأة هي خطوط دقيقة وتجاعيد. ولكن بدلاً من الانخراط في هاوية الشيخوخة ، فإن الاستخدام المنتظم لمنتجات فيتامين سي يمكن أن يحارب ظهورها بسبب مستوياتها المركّزة من فيتامين C الغني بمضادات الأكسدة ، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ، وملء الخطوط الدقيقة والتجاعيد.. ونتيجة لذلك ، قد تجد أن لديك بشرة أكثر شبابا تبحث دون الحاجة إلى أي عمل مستحضرات التجميل باهظة الثمن ويحتمل أن تكون محفوفة بالمخاطر! يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس بالإضافة إلى فوائدها المضادة للشيخوخة ، يعتبر فيتامين C الموضعي أيضًا رائعًا لحماية بشرتك من التلف وخاصةً من أشعة الشمس فوق البنفسجية وأشعة الشمس فوق البنفسجية.. لأن فيتامين C مضاد للأكسدة ، لذلك يساعد بشكل طبيعي على تقوية بشرتك وصد الأشياء التي قد تتلفها. بالطبع ، لا ينبغي اعتبار فيتامين C الموضعي بديلاً عن استخدام كريم الحماية من الشمس ، ولكن عندما يقترن بتطبيق واقى الشمس المنتظم ، فإنه يمكن أن يعمل فعلاً لعجائب بشرتك.. يقلل من دائرة العين لقد وجد أن فيتامين C يساعد أيضًا على تخفيف لون البشرة وتقليل مظهر دوائر تحت العين.. هذا شيء عظيم بالنسبة لأولئك الذين تعبوا من محاولة إخفاء الدوائر السوداء تحت عيونهم ويريدون الاستمتاع بمظهر أكثر شبابا ومشرقا وحيويا. وقد وجدت الدراسات أيضا أن مستويات عالية من فيتامين (ج) يمكن أن تساعد على تسريع عمليات الشفاء الطبيعية للجسم & apos؛ s.
فوائد سيروم فيتامين سي بعد الديرما رولر دعاءهذا يجعلها مثالية للاستخدام على الوجه والمناطق الأخرى من الجلد ، لأنها يمكن أن تساعد على شفاء الجروح الصغيرة ، ندبات حب الشباب ، وغيرها من الشوائب بسرعة أكبر وفعالية. يقلل من تلون البشرة إذا كنت تعاني من احمرار الجلد أو تغير لون الجلد ، فيمكن أن يساعدك مصل فيتامين (ج) على تحقيق لون بشرتك أكثر تجانسًا وبشرة أفضل.. على وجه التحديد ، فيتامين (ج) كبيرة للحد من احمرار محرج. باستخدام عدد قليل من الاستخدامات ، قد تجد أنه لديك لون بشرتي أكثر. يحافظ على بشرتك أصغر سنًا بغض النظر عن عمرك ، فمن الأفضل دائمًا أن تكون وقائيًا لتفادي التجاعيد وارتخاء الجلد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة الأخرى. يمكن لفيتامين C أن يساعد بشرتك على الظهور بصغر لفترة أطول ، ليس فقط من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين ، بل من خلال اللمسة المسائية على بشرتك وإشراق البشرة أيضًا.. يحسن الترطيب والرطوبة إذا كنت تعاني من جفاف الجلد ، فيتامين (ج) أمر لا بد منه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت قد حاولت استخدام مرطبات وكريمات في الماضي ، فقط لتجد أن بشرتك لا تزال جافة وقشاري. مع منتجات فيتامين سي الموضعية ، يمكنك التمتع بالتركيز العالي للفيتامينات التي يحتاجها جسمك بالفعل لتحسين محتوى الرطوبة والترطيب الكلي. يمنح البشرة أكثر إشراقا وأكثر صحة بالإضافة إلى تحسين البشرة بشكل عام ، فيتامين (ج) يمكن أن يضيء الجلد الباهت ، مما يسمح لها أن تبدو أكثر صحة وأكثر حيوية. تركيزات قوية من هذا الفيتامين يترك البشرة مظهرًا وشعورًا مجددًا ومتجددًا.فوائد سيروم فيتامين سي بعد الديرما رولر فتكاتيقلل من الالتهاب كما وجد أن فيتامين C ، بتركيزات عالية بما فيه الكفاية ، له خصائص تقليل الالتهاب.. هذا مثالي للأشخاص الذين يميلون للاستيقاظ في الصباح مع الانتفاخ القبيح حول العينين أو مناطق أخرى من الجلد / الوجه..القليل من فيتامين سي يمكن أن يقطع شوطا طويلا هنا. يسرع شفاء حروق الشمس وأخيرا ، بالإضافة إلى حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، يمكن أن يكون فيتامين (ج) فعالا أيضا في المساعدة على تسريع الشفاء من حروق الشمس. ضع بعض الفيتامينات بعد حرق الشمس ، وستساعد الفيتامينات على تعزيز الشفاء بشكل أسرع لتتمكن من التخلص من الاحمرار وإيجاد الراحة من الحكة والحرقة وغيرها من الأعراض المرتبطة بحروق الشمس.. هذه ليست سوى بعض من العديد من فوائد فيتامين (ج) لأنها تتعلق بشرتك ووجهك. وفي حين أنه من السهل الخروج والعثور على المستحضرات والكريمات والمرطبات الأخرى في متجر الأدوية المحلي الذي يدعي أنه يحتوي على فيتامين C ، فمن المهم أن ندرك أن بشرتك تحتاج إلى تركيز عالٍ جدًا من هذا الفيتامين من أجل رؤية النتائج. هذا هو السبب في تشجيعك على استخدام الأمصال المركزة بدلاً من كريم أو غسول أساسي. حول فيتامين سي مصل فيتامين ج هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم لعدد من الأسباب. ومع ذلك ، فإنه يثبت أكثر فائدة للبشرة خاصة حول الوجه. لهذا السبب ، يستخدم العديد من الأشخاص هذه الأيام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل أمصال فيتامين سي المركزة المصممة للاستخدام على بشرة الوجه الحساسة.. أساسا ، فيتامين سي مصل هو سائل يعتمد على الزيت والماء يحتوي على كميات عالية التركيز من فيتامين ج. تختلف الأمصال عن الكريمات وغيرها من المنتجات التي تحتوي على فيتامين C بسبب التركيزات الأعلى بشكل كبير ، والتي تسمح للناس بالحصول على أقصى استفادة من المنتج ومشاهدة نتائج أكثر وضوحًا. لماذا استخدمها؟ كثير من الناس يختارون فيتامين C الموضعي مقارنة بالأمصال الكيميائية الأخرى ومنتجات العناية بالبشرة لأن مصل فيتامين سي طبيعي تماما. فوائد سيروم فيتامين سي بعد الديرما رولر دولةلا يوجد قلق حول كيفية تفاعل بشرتك بسبب عدم وجود مواد كيميائية قاسية أو مكونات أخرى مشكوك فيها. ونتيجة لذلك ، يتم تحضير فيتامين (سي) من الأمصال وتغذيته ليكون لطيفًا بما فيه الكفاية للاستخدام اليومي. لا يمكن قول الشيء نفسه عن العديد من منتجات العناية بالبشرة الأخرى في السوق. كيفية الاستخدام أفضل طريقة لاستخدام فيتامين C الموضعي هو ببساطة تطبيق كمية صغيرة منه مرة أو مرتين في اليوم (اعتمادًا على نوع بشرتك) على بشرة نظيفة وجافة. يجب أن يتم تطبيقه قبل البدء في تطبيق ماكياجك (امنحيه بعض الوقت حتى يجف) ، ولكن بعد استخدام مساحيق الوجه اليومية (إذا اخترت استخدام مساحيق التجميل). من هناك ، استمر ببساطة مع الماكياج المعتاد والعناية بالبشرة routindata-trigge. تحقق من artnaturals فيتامين سي المصل هنا.زيادة جرعة فيتامين ب المركب9/10/2018
هل من الآمن استهلاك أو وضع Vitamin B Compound Strong Tablet أثناء الحمل؟ Nicotinamide: الرجاء استشارة طبيبك للحصول على التوصيات الخاصة بحالتك. Pyridoxine: الرجاء استشارة طبيبك للحصول على التوصيات الخاصة بحالتك. Riboflavin: الرجاء استشارة طبيبك للحصول على التوصيات الخاصة بحالتك. الثيامين: نعم هل فيتامين ب مركب قوي آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟ Nicotinamide: الرجاء التحدث عن المخاطر و المنافع مع طبيبك. Pyridoxine: الرجاء التحدث عن المخاطر و المنافع مع طبيبك. Riboflavin: الرجاء التحدث عن المخاطر و المنافع مع طبيبك. الثيامين: نعم هل يمكن استخدام Vitamin B Compound Strong Tablet للإسهال و انسداد الشرايين؟ نعم، كلا من الإسهال و انسداد الشرايينيعدان من استخدامات Vitamin B Compound Strong Tablet الأكثر شيوعاً. الرجاء عدم تناول Vitamin B Compound Strong Tablet من أجل الإسهال والشرايين المسدودة دون استشارة طبيبك في البداية. انقر هنا ، وعرض نتائج الاستطلاع لمعرفة ما هو المرضى الآخرين الإبلاغ عن الاستخدامات الشائعة لفيتامين B مركب قوي اللوحي. هل من الآمن قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة عند الاستهلاك؟ إذا واجهت النعاس ، الدوار ، انخفاض ضغط الدم أو الصداع كآثار جانبية عند تناول الدواء Vitamin B Compound Strong Tablet فإنه قد لا يكون من الآمن قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة. يجب على المرء ألا يقود مركبة إذا كان استخدام الدواء يجعلك تشعر بالنعاس أو الدوار أو يقلل من ضغط الدم بشكل كبير. كما ينصح الصيادلة عدم شرب المرضى للكحول مع الأدوية لأن الكحول تزيد من الأثر الجانبي ألا و هو النعاس.الرجاء التحقق من هذه الآثار على جسمك. يرجى التحقق من هذه التأثيرات على جسمك عند استخدام Vitamin B Compound Strong Tablet. استشر طبيبك دائمًا للحصول على توصيات خاصة بجسمك وظروفك الصحية. هل هذا الدواء أو منتج يسبب الإدمان أو يتشكل عادة؟ معظم الأدوية لا تأتي مع احتمال الإدمان أو سوء الاستخدام.
زيادة جرعة فيتامين ب المركب للاطفالعادة ، تقوم الحكومة بتصنيف الأدوية التي يمكن أن تسبب الإدمان كمواد خاضعة للرقابة. تتضمن الأمثلة جدول H أو X في الهند وجدول II-V في الولايات المتحدة. يرجى استشارة حزمة المنتج للتأكد من أن الدواء لا ينتمي إلى مثل هذه التصنيفات الخاصة للأدوية. وأخيرًا ، لا تداوي نفسك وتزيد من اعتمادك على الأدوية دون استشارة الطبيب. هل يمكن إيقافه على الفور أم أن علي أن أخفض الاستهلاك ببطء؟ تحتاج بعض الأدوية إلى الاستدقاق أو لا يمكن وقفها على الفور بسبب تأثيرات الارتداد. يرجى استشارة الطبيب للحصول على توصيات محددة لجسمك وعلى الأدوية والعقاقير الأخرى التي قد تستخدمها. يرجى استشارة الطبيب أو الصيدلي أو حزمة المنتج للحصول على هذه المعلومات. يتم تصنيع الدواء من قبل الشركات التالية McEvoy، G. الجمعية الأمريكية لصيادلة النظام الصحي ، بيثيسدا ، دكتوراه في الطب. 3622 المصدر: HSDB اسم السجل: NICOTINAMIDE http: // toxnet. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. المصدر: MeSH Record Name: Niacinamide https: // www. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. DailyMed LABEL: PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE - pyridoxine hydrochloride injection، solution https: // dailymed. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. (تم العرض في 2/6/17) Sandor PS، Afra J، Ambrosini A، Schoenen J (Jan 2000).زيادة جرعة فيتامين ب المركب سمعنا"العلاج الوقائي من الصداع النصفي مع حاصرات بيتا والريبوفلافين: التأثيرات التفاضلية على شدة الاعتماد على القدرات السمعية القشرية المستحثة". - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. Hardwick CC، Herivel TR، Hernandez SC، Ruane PH، Goodrich RP (2004). "فصل ، وتحديد وتقدير كمية من الريبوفلافين ومنتجاته في منتجات الدم باستخدام اللوني السائل عالية الأداء مع الكشف عن مضان: طريقة لدعم تكنولوجيا خفض العوامل الممرضة". - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. (تم الاطلاع عليه بتاريخ 2/11/17) ، هيئة خبراء مراجعة مكونات مستحضرات التجميل (CIR) ؛ التقرير النهائي لتقييم سلامة النياسيناميد والنياسين ؛ Intl J of Toxicology 24 (Suppl 5): 1-31 (2005) p. 6 المصدر: HSDB Record Name: NICOTINAMIDE http: // toxnet. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. 48-7 من HSDB Record Name: NICOTINAMIDE http: // toxnet. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. - تم الوصول إليه: 12 من تشرين الأول 2016. (تم الوصول إليها في 2/6/17) من اختيارات NHS. ماذا أفعل إذا نسيت جرعة من المضادات الحيوية؟ - تم الوصول إليه: 14 من تموز 2016. من أي وقت مضى يغيب عن جرعة من طبك؟ - تم الوصول إليه: 3 من تموز 2016.زيادة جرعة فيتامين ب المركب كيميائيأهمية تناول الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح - تم الوصول إليها: 3 يوليو 2016. مؤسسة الصرع - تم الوصول إليها: 28 مايو 2016. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات (2010). سلسلة تقارير الأبحاث - تم الوصول إليها: 21 من تموز 2016. جرعة زائدة من المخدرات - تم الوصول إليها: 21 يوليو 2016. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2010). التسمم غير المتعمد بالمخدرات في الولايات المتحدة - تم الوصول إليه: 21 يوليو 2016. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ضع الأدوية الخاصة بك في مكان بعيد وبعيد عن العين - تم الوصول إليه: 10 من حزيران 2016. مركز تحسين إدارة الدواء والمجلس الوطني لمعلومات وتعليم المرضى. المجرفة السريعة: الأدوية وعائلتك: تخزين الأدوية والتخلص منها بأمان - تم الوصول إليها: 10 من حزيران 2016.زيادة جرعة فيتامين ب المركب سمعناكيفية التخلص من الأدوية غير المستخدمة - تم الوصول إليها: 10 من حزيران 2016. منظمة الصحة العالمية: صفحة المعلومات: المستحضرات الصيدلانية في مياه الشرب - تم الوصول إليها: 1 يوليو 2016. (2006) تمديد ملامح الاستقرار لمنتجات الأدوية إلى ما بعد تواريخ انتهاء الصلاحية المحددة. مجلة العلوم الصيدلانية 95: 1549-60 - تم الوصول إليها: 3 من تموز 2016. تواريخ انتهاء الدواء - هل تعني أي شيء؟ - تم الوصول إليه: 1 مايو 2016. APA Style Citation Vitamin B Compound Tablet - الإستخدامات ، الآثار الجانبية ، الآراء ، التركيب ، التفاعلات ، الاحتياطات ، البدائل ، والجرعة - Actavis Uk - TabletWise - UK. تم استرداده في 05 أيلول 2018 من https: // www. كوم / uk / فيتامين ب مركب مركب قوي MLA Style Citation "Vitamin B Compound Tablet - الإستخدامات ، الآثار الجانبية ، الآراء ، التركيب ، التفاعلات ، الاحتياطات ، البدائل ، والجرعة - Actavis Uk - TabletWise - UK" Tabletwise. Chicago Style Citation "Vitamin B Compound Tablet - الإستخدامات ، الآثار الجانبية ، الآراء ، التركيب ، التفاعلات ، الاحتياطات ، البدائل ، والجرعة - Actavis Uk - TabletWise - UK" Tabletwise. كوم / المملكة المتحدة / قوي فيتامين ب-مجمع اللوحي. تقدم هذه الصفحة معلومات عن Vitamin B Compound Strong Tablet في اللغة الإنجليزية.vitamin d symptoms of overdose9/10/2018
المصادر المستخدمة في المراجعة الحالية (2011) المعهد الوطني للصحة MedlinePlus. جديد يوميا الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د. GOV / مدلاين / مجلة / قضايا / winter11 / المواد / winter11pg12. (فبراير 2016) المعهد الوطني للصحة مكتب المكملات الغذائية. GOV / صحائف / VitaminD-HealthProfessional /. التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين (د): جمعية الغدد الصماء الممارسة السريرية. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. (فبراير 2016) مركز جامعة ميريلاند الطبي. ايدو / الصحة / الطب / altmed / تكملة / فيتامين د. المصادر المستخدمة في الاستعراضات السابقة توماس ، كلايتون لام. شركة ديفيس ، فيلادلفيا ، بنسلفانيا [الطبعة 18th].
vitamin d symptoms of overdose فوائد[موسبي & أبوس]؛ [س] تشخيصيّة ومختبرة إختبار مرجعيّة طبعة خامسة: [موسبي]، [ك.]. المعاهد الوطنية للصحة (2001 أغسطس 07 ، تحديث). NIH Clinical Center، National Institutes of Health. حقائق عن المكملات الغذائية [معلومات على الإنترنت]. MedlinePlus Health Information، Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 002405. الأكاديميات الوطنية ، الأكاديمية الوطنية للعلوم ما وراء الاستكشاف ، الطريق من البحث إلى فائدة الإنسان [Online line Journal]. جامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد ، فيتامين (د) الصفحة الرئيسية [معلومات على الإنترنت]. Linus Pauling Institute [معلومات عبر الإنترنت]. ايدو / قسم / LPI / مركز المعلومات / الفيتامينات / vitaminD /. WebMDHealth ، قاموس [معلومات على الإنترنت]. كوم / المحتوى / الأصول / miller_keane_35600. دليل ميرك للمعلومات الطبية - الإصدار المنزلي [معلومات على الإنترنت]. كوم / الحانات / mmanual_home / sec12 / 135. التشخيص السريري والإدارة بالطرق المخبرية. فيتامين د ، 25 هيدروكسي ، ملخص اختبار (معلومات على الإنترنت).vitamin d symptoms of overdose فوائدكوم / المندوبية / المواضيع / إندو / vitamin_d. فيتامين د ، 25 هيدروكسي ، دليل الاختبار (المعلومات على الإنترنت). كوم / أدلة / ميكروغرام / الاختبارات / 0070277. تقدير المصل 25-هيدروكسي فيتامين D2 و D3 باستخدام الطيف الكتلي HPLC-Tandem وفحص الفترات المرجعية لتشخيص نقص فيتامين D. American Journal of Clinical Pathology 2006؛ 125: 914-920. مجلة نيو انغلاند للطب 1998 ؛ 33: 828-829. J Clin Endocrinol Metab 2009؛ 94: 26-34. Mark S ، Gray-Donald K ، Delvin EE، O & apos؛ Loughlin J، Paradis G، Levy E، Lambert M. انخفاض حالة فيتامين د في عينة تمثيلية من الشباب من كيبيك ، كندا. الكيمياء السريرية 2008 أغسطس؛ 54 (8): 1283-9. MedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 003569.vitamin d symptoms of overdose للكمبيوترMedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 001594. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. كوم / من المادة / 2088694-الاستعراضي # showall. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. كوم / من المادة / 2088672-الاستعراضي # showall. دليل ميرك لمتخصصي الرعاية الصحية [معلومات على الإنترنت]. [موسبي] & [أبوس] ؛ [س] تشخيصيّة ومختبرة إختبار [10 ث] طبعة: [موسبي] ، [ك.]. الممارسة المعاصرة في الكيمياء السريرية الطبعة الثانية: AACC Press، Washington، DC. هنري & apos؛ s التشخيص السريري والإدارة بالطرق المخبرية الطبعة الثانية والعشرون: Elsevier Saunders، Philadelphia، PA. تقرير المنظمة الدولية للهجرة يضع مستويات جديدة من الغذاء للكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على الصحة وتجنب المخاطر المرتبطة بالفائض. ايدو / تقارير / 2010 / الغذائية-المرجعي-مآخذ مقابل الكالسيوم وفيتامين-D / DRI-القيم. تم النشر في 30 تشرين الثاني (نوفمبر) 2010. (مارس 2011) مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.vitamin d symptoms of overdoseVitamin D Status، United States، 2001-2006. GOV / NCHS / البيانات / databriefs / db59. تقييم وعلاج والوقاية من نقص فيتامين (د): توجيه الممارسة السريرية جمعية الغدد الصماء. J Clin Endocrinol Metab، 96 (7): 1911 (July 1، 2011).فيتامين د تويتر ذوي9/10/2018
في ثقافة اليوم المهووسة بالصحة ، فإن البحث عن الظروف الطبية على الإنترنت أمر يحدث بشكل منتظم. لكن في معظم الوقت ، سنجد أنفسنا نفكر ، وهذا لا يمكن أن يحدث لي. انها اساسا كيف نحافظ على أنفسنا من ينقط خارج والركض إلى الطبيب كل أسبوعين. ولكن هنا الشيء: في بعض الأحيان ما يمكن أن تقرأه تؤثر عليك وهذا هو واحد من تلك الأوقات ، لذلك استمع! الإعلان - مواصلة القراءة أدناه (التقط بعض العادات الصحية ، نصائح فقدان الوزن ، وصفات نظيفة وأكثر من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية الوقائية مجانية!) إذا كنت تعيش في أمريكا الشمالية ، هناك فرصة جيدة جدا لك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (د). حوالي 42 ٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من نقص في المواد الغذائية ، وفقا لتقرير أبحاث التغذية ، وتشير دراسات أخرى إلى أن العدد في الواقع أقرب إلى 75 ٪.. الوقوع في المغذيات ليس شيئا لفرشاة ، إما. ويرتبط نقص فيتامين (د) مع عدد كبير من المخاوف الصحية ، بما في ذلك زيادة خطر لمرض الزهايمر ومرض السكري ، وهشاشة العظام ، وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تشخيص حالتك بشكل خطير مثل سرطان البروستاتا أو سرطان الثدي ، فإن فرص بقائك على قيد الحياة قد تكون أقل من شخص لديه مستويات طبيعية من فيتامين (د).. أكثر من 5 علامات عليك & أمبير ؛ إعادة عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين dwhile هذه الاحصائيات هي مقلقة ، فهي ليست كل ما يثير الدهشة. لم يتم العثور على فيتامين (د) بكثرة في الكثير من الأطعمة. (أشياء مثل السلمون البري والحليب المدعم واللبن الزبادي هي الاستثناء.
فيتامين د تويتر ذوي ظهر) والطريقة الأخرى الوحيدة للحصول على المغذيات هي عن طريق تعريض بشرتك العارية لأشعة الشمس ، فأنه لا يمكن لعمال مكتب مكتبي العمل. إن أخذ فحص الدم هو أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات ، وكثيراً ما يغطي التأمين وميديكيد النفقات ، كما تقول كارول باججيرلي ، مديرة GrassrootsHealth ، وهي مؤسسة غير ربحية تهدف إلى زيادة الوعي بشأن نقص فيتامين D.. (يجب أن تتراوح المستويات بين 45 و 50 جرام / مل. في حين أن الرحلات إلى الطبيب للحصول على إبرة مع إبرة قد لا تكون على قائمة الأشياء المرحة ، فبالتأكيد هي استخدام جيد لوقتك خاصة إذا وقعت في أي من المجموعات المعرضة للخطر: إعلان - متابعة القراءة أدناه البالغين فوق 55 غيتي إيماجز إن للشيخوخة بالتأكيد مزاياها: فأنت أكثر ذكاءً وذكاءً من أي وقت مضى ، بل وربما تستمتع بحياة تقاعد راقية.. مع تقدمنا في السن ، قد يصبح بعضنا أقل حركة ، مما يجعل من الصعب قضاء الكثير من الوقت في الخارج. في المقابل ، قد نحصل على فيتامين (د) أقل مما كنا عليه في شبابنا. ولكن ليس هذا فقط ، البشرة المسنة لا يمكنها تكوين فيتامين "د" بكفاءة ، وفقاً لدراسة كندية 2007. في الواقع ، وفقا للتقرير ، وجد أن حوالي 50 ٪ من البالغين الأمريكيين البالغين المصابين بكسور في الورك لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في دمائهم.. لذا ، ما لم تكن تتناول مكملات يومية من D ، فهناك فرصة جيدة لأن تقصرك عن المغذيات الحيوية. أكثر: "أنا احتضنت أخيرا شعري الرمادي وتغيرت حياتي" العاملين في المكتب Getty Images إذا كنت تعمل في وظيفة مكتب من 9 إلى 5 ، فمن المحتمل ألا ترى الكثير من الشمس. في المقابل ، من غير المحتمل أن يحصل الأشخاص الذين لديهم مهن تحدّ من التعرض لأشعة الشمس على فيتامين د كافٍ من أشعة الشمس ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH).. هذا يجعل مكملات ومفتاح نظام غذائي ذكي للبقاء في صحة جيدة.فيتامين د تويتر ذوي سيارات(انظر ما إذا كانت أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس. ) الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الناس مع الجلد أغمق غيتي صور العديد من التقارير تظهر باستمرار مستويات أقل من فيتامين د في أولئك الذين يتعرفون على أنهم أسود مقارنة مع أولئك الذين يحددون اللون الأبيض. ويرجع ذلك إلى أن البشر ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين في البشرة ، وهي الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج فيتامين د من ضوء الشمس ، كما يقول خبراء من الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والأدوية. مجلس التغذية. إذا كنت بشرة داكنة ، يجب أن تعتمد على المصادر الغذائية للمغذيات ، بدلاً من أشعة الشمس لتصل إلى علامة فيتامين D اليومية.. مرض التهاب الأمعاء مرضى Getty Images فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن امتصاصه يعتمد على قدرة الأمعاء على تناول الدهون. ويرتبط سوء امتصاص الدهون بمرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ، وهو مصطلح شامل يشمل حالات مثل داء كرون ومرض التهاب القولون التقرحي. في الواقع ، ما يصل إلى 70 ٪ من المصابين بالـ IBD يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د) ، وفقا لمجلة Journal of Gastroenterology and Hypatology report. إذا كنت مصابًا بمرض التهاب الأمعاء ، فاسألي طبيبك عن كيفية ضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه النباتيون والنباتيون Getty Images معظم الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د هي منتجات حيوانية مثل السلمون البري وصفار البيض. كما أن العديد من الأطعمة المحصنة بالمغذيات تعتمد على منتجات الألبان (فكروا في: الحليب واللبن الزبادي) ، لذلك ما لم يذهل النباتيون النباتيون ، والنباتيون ، والذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، عن طريق إضافة فيتامين (د) إلى نظامهم الغذائي ،. إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات ، فابحث عن حليب الصويا المحصن والتوفو. (رؤساء: لا يتم تعزيز جميع العلامات التجارية.فيتامين د تويتر ذوي نقصاقرأ الملصق لمعرفة ما إذا كانت علاماتك التجارية مناسبة للفاتورة الغذائية!) ابحث عن المنتجات التي تحتوي على 30٪ على الأقل من القيمة اليومية الموصى بها لكل وجبة ، وتشمل مصادر أخرى خالية من اللحوم للمغذيات مثل دقيق الشوفان وفطر شيتاكي في النظام الغذائي الخاص بك أيضا. في حين أن هذه الأطعمة لديها أقل بكثير من العناصر الغذائية من المصادر الحيوانية ، كل القليل يساعد! (بعض هذه الطرق المفاجئة الستة عشر للحصول على المزيد من فيتامين (د) قد تكون مفيدة أيضًا. ) وهنا كيفية صنع التوفو المقلية المقرمشة: الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الناس مع نسبة عالية من الدهون في الجسم Getty Images إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 30 أو نسبة عالية من الدهون في الجسم ، فإنه قد يكون أكثر تحديا لفيتامين (د) لتدوير في جميع أنحاء الجسم ، وتقارير المعاهد الوطنية للصحة. (يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام أداة NIH هذه. ) هذا لا يعني أنك مصاب بنقص ، على الرغم من. تحدث إلى طبيبك لمعرفة كمية الفيتامين D اليومية المناسبة لك. (وفكر في تجربة بعض هذه الطرق الست للبدء عندما يكون لديك أكثر من 50 جنيهًا لتخسرها.) الناس يتناولون بعض الأدوية Getty Images نعم ، تساعد الأدوية على الحفاظ على صحتنا ، ولكن أي شخص شاهد إعلانًا تلفزيونيًا لمخدر يعرف الآثار الجانبية الوفيرة (ناهيك عن الفم). الأدوية التي تحتوي على كورتيكوستيرويد مثل بريدنيزون (العلامات التجارية Deltasone و Rayos و Prednicot) ، والعقاقير المخفضة للوزن مثل orlistat (الاسماء التجارية Xenical و Alli) ، و cholestyramine المخدرات خفض الكوليسترول (أسماء تجارية Questran ، LoCholest ، و Prevalite) يمكن أن تضعف التمثيل الغذائي فيتامين (د). إذا كنت تتناول أيًا من هذه العقاقير ، تأكد من تسجيل الوصول مع طبيبك لمعرفة أفضل طريقة لتصل إلى جميع علاماتك الغذائية. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه أكثر من 8 أشياء مدهشة لم تكن تعرفها هل يمكن لفيتامين (د) أن يفعلها لك؟ الأشخاص الذين لديهم آلام في المفاصل والعضلات بشكل دائم Getty Images هل تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل أو الفيبرومالغيا مؤخرًا؟ اطلب من طبيبك اختبار مستويات فيتامين د. يمكن أن يسبب القصور في المغذيات ألمًا في المفاصل والعضلات ، لذا فمن الممكن أن يسبب الألم وعدم الراحة.. فيتامين د تويتر ذوي سيارات(إليك 6 أشياء أخرى يحاول الألم المشترك إخبارك بها. من الجدير بالذكر أيضًا أن: الفيتامين D المناسب يمكن أن يمنع الألم بعد التمرين ويزيد من سرعة استعادة العضلات ، كما يقول باججرلي. إذا كنت تميل إلى الشعور بالآلام لأيام بعد الركض أو اليوجا ، من المفيد أيضًا إجراء فحص الدم لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في اللوم. أكثر من 5 أساطير حول فيتامين د يمكنك الحفاظ على الإيمانالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم أكثر عرضة بمرتين للإصابة بالاكتئاب مقارنةً بالذين يعانون من مستويات أعلى ، وفقاً لدراسة أجرتها مجلة "جورنال أوف سايكياتري" البريطانية لأكثر من 31000 مشارك.. في حين أن الخبراء الطبيين ليسوا متأكدين من السبب ، فإن هناك فرضية واحدة هي أن الفيتامين قد يغير الهرمونات ومناطق الدماغ التي تؤثر على المزاج وتنظمه.. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه أكثر من 10 طرق لعلاج الاكتئاب الخفيف دون MedsPeople الذين يعانون من الصداع المزمن Getty Images إذا كنت تعاني من صداع منتظم ، فقد يكون السبب في انخفاض مستويات فيتامين "د" في الدم ، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2017 لـ 2600 رجل. كان للمشاركين في الدراسة الذين لديهم أقل مستويات فيتامين (د) مخاطر مزدوجة للصداع المزمن مقارنة بالمشاركين في الدراسة الذين لديهم أعلى المستويات. في حين أن العلاقة المحددة بين الصداع وفيتامين (د) لا تزال غير واضحة ، يعتقد الباحثون أن المغذيات قد تساعد في مكافحة الالتهابات التي تسبب الصداع النصفي والصداع.. (اكتشف الحل الطبيعي البسيط الذي يمكن أن يساعدك على عكس الالتهابات المزمنة وشفاء أكثر من 45 مرضًا. جرّب علاج الجسم بالكامل اليوم!) الخطوات التالية Thomas Northcut / Getty Images إذا تبين أنك تعاني بالفعل من نقص في فيتامين د ، خطط لضبط حميتك وبدء تناول مكمل غذائي. يوصي معهد الطب (IOM) البالغين الحصول على 600 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم. لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يكون من المفيد في الواقع الحصول على 7000 وحدة دولية في اليوم. يمكن أن يوصي الطبيب بالجرعة المكملة واتباع نظام غذائي مثالي لك ، بناءً على نتائج اختبارات الدم الفردية.September 10th, 20189/10/2018
اﻟﻄﺮﻳﻘﺘﺎن اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺘﺎن ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ دي هﻲ ﺑﺘﻌﺮﻳﻀﻚ ﻟﺠﻠﺪك اﻟﺸﻔﺎف ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ وأﺧﺬ ﻣﻜﻤﻼت ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ د. يمكنك الحصول على الكمية الصحيحة من فيتامين د الذي يحتاجه جسمك من الطعام. الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على فيتامين د هو تعريض الجلد العاري لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية ب). هذا يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة ، لا سيما في فصل الصيف. أنت لا تحتاج إلى تان أو حرق بشرتك للحصول على فيتامين د. تحتاج فقط إلى تعريض الجلد لحوالي نصف الوقت الذي يستغرقه جلدك للبدء في الحرق. تعتمد كمية فيتامين (د) من أشعة الشمس على الوقت من اليوم ، حيث تعيش في العالم ولون بشرتك. يتم إنتاج المزيد من الجلد الذي تعرضه لمزيد من فيتامين د. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) عن طريق تناول المكملات الغذائية. هذه طريقة جيدة للحصول على فيتامين دي إذا لم تستطع الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ، أو إذا كنت قلقًا بشأن تعريض بشرتك. فيتامين D3 هو أفضل نوع من المكملات الغذائية. يأتي في عدد من الأشكال المختلفة ، مثل الأقراص والكبسولات ، ولكن لا يهم أي شكل تأخذه ، أو في أي وقت من اليوم تأخذه. تنصح المنظمات المختلفة بتناول كميات مختلفة من مكملات فيتامين د يومياً. يوصي مجلس فيتامين (د) بأخذ كميات أكبر من فيتامين د كل يوم أكثر من المنظمات الأخرى ، لأن كميات صغيرة غير كافية لتعطيك ما يحتاجه جسمك.
فيتامين د بالاكل دي كول شويمكن لمعظم الناس تناول مكملات فيتامين (د) دون أي مشاكل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أو تناول أدوية معينة ، فقد تحتاج إلى رعاية إضافية. يحصل جسمك على معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها من الأطعمة التي تتناولها. ومع ذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على أي فيتامين د. معظم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لديها كميات صغيرة فقط ، لذلك يكاد يكون من المستحيل الحصول على ما يحتاجه جسمك من الطعام. لأن هناك كميات صغيرة فقط من فيتامين د في الطعام ، هناك طريقتان أكيدتان للحصول على ما يكفي من فيتامين د: تعريض بشرتك العارية لأشعة الشمس للحصول على الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). فضح جلدك العاري لضوء الشمس (الأشعة فوق البنفسجية ب) يمكن لبشرة الإنسان أن تصنع كميات كبيرة من فيتامين د عند تعرض الكثير من الجلد والشمس عالية في السماء. تم تصميم جسمك للحصول على فيتامين D الذي يحتاجه عن طريق إنتاجه عندما تتعرض بشرتك العارية لأشعة الشمس. الجزء من أشعة الشمس المهم هو الأشعة فوق البنفسجية باء (الأشعة فوق البنفسجية). هذه هي الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على فيتامين د. تصنع كميات كبيرة من فيتامين D3 (cholecalciferol) في بشرتك عندما تعرض كل جسمك لأشعة شمس الصيف. هذا يحدث بسرعة كبيرة ما يقرب من نصف الوقت الذي يستغرقه جلدك لبدء حرق. هذا يمكن أن يكون مجرد 15 دقيقة لشخص بشرة عادلة جدا ، ومع ذلك بضع ساعات أو أكثر لشخص بشرة داكنة. لا تحتاج إلى تسمير أو لحرق بشرتك للحصول على فيتامين د الذي تحتاجه.فيتامين د بالاكل دي كول كولوناكشف جلدك لفترة قصيرة سيجعل كل فيتامين د يمكن أن ينتجه جسمك في يوم واحد. في الواقع ، يمكن لجسمك إنتاج 100 إلى 25000 وحدة دولية من فيتامين (د) في أقل بقليل من الوقت الذي يستغرقه لبشرتك لبدء حرق. أنت تصنع معظم فيتامين د عندما تعرض مساحة كبيرة من جلدك ، مثل ظهرك ، بدلاً من منطقة صغيرة مثل وجهك أو ذراعيك. هناك عدد من العوامل التي تؤثر على كمية فيتامين د الذي ينتجه جسمك عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. هذه تشمل وقت السنة والوقت من اليوم ، حيث تعيش في العالم ونوع الجلد لديك. تعتمد كمية فيتامين د التي تحصل عليها من تعريض بشرتك العارية للشمس على: في الوقت من اليوم ينتج جلدك فيتامين (د) أكثر إذا كنت تعرضه خلال منتصف النهار. حيث تعيش أكثر قربًا من خط الاستواء الذي تعيش فيه ، يصبح من الأسهل عليك إنتاج فيتامين (د) من أشعة الشمس طوال العام. إن لون بشرتك شاحبة اللون تجعل فيتامين د أسرع من جلود البشرة الداكنة. كمية البشرة التي تعرضها للجلد أكثر تعرضها لمزيد من فيتامين د الذي ينتجه جسمك. وقت السنة والوقت من اليوم عندما تدخل أشعة الشمس إلى الغلاف الجوي للأرض بزاوية كبيرة جدًا ، فإن الغلاف الجوي يحجب جزء الأشعة فوق البنفسجية من الأشعة ، وبالتالي لا يمكن لجلدك إنتاج فيتامين د.. يحدث هذا في وقت مبكر وأجزاء لاحقة من اليوم وخلال معظم اليوم خلال فصل الشتاء. كلما اقتربت من منتصف النهار تعريض بشرتك ، كلما كانت هذه الزاوية أفضل وأكثر إنتاج فيتامين (د). القاعدة الجيدة هي إذا كان ظلك أطول من طولك ، فأنت لا تصنع الكثير من فيتامين د. في فصل الشتاء ، ستلاحظ أن ظلك أطول من معظم اليوم ، بينما يكون الظل في الصيف أقصر بكثير بالنسبة لجزء كبير من منتصف اليوم.. اين تعيش كلما كنت بعيدًا عن خط الاستواء ، كلما قل فيتامين (د) الذي يمكن أن تصنعه خلال فصل الشتاء ، أو على الإطلاق. خط الاستواء هو خط وهمي على سطح الأرض في منتصف الطريق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي ، الذي يقسم الأرض إلى نصف الكرة الشمالي ونصف الكرة الجنوبي..فيتامين د بالاكل دي كول كولاجكلما ابتعدت عن خط الاستواء ، كلما ازدادت الشمس في الغلاف الجوي ، وأقل من الأشعة فوق البنفسجية سوف تكون متاحة لك لإنتاج فيتامين د ، خاصة خلال فصل الشتاء.. في الصيف ، عندما تدور الأرض ، تتحسن الزاوية ، وتصل الأشعة فوق البنفسجية إلى الأماكن البعيدة عن خط الاستواء ، مما يسمح لك بإنتاج فيتامين دي خارج أشهر الشتاء. على سبيل المثال ، في جنوب الولايات المتحدة ، في أماكن مثل ولاية فلوريدا ، يمكن لجسمك إنتاج فيتامين (د) معظم العام ، بينما في أكثر المناطق الشمالية ، مثل مدينة نيويورك أو بوسطن ، يمكنك إنتاج الكثير من فيتامين د من نوفمبر إلى مارس. إذا كنت تعيش أكثر من الشمال ، كما هو الحال في ادمونتون ، كندا ، يمكنك إنتاج فيتامين (د) من أكتوبر حتى أبريل. هذه الأوقات أطول (شهر أو شهرين) إذا كان نوع البشرة أكثر قتامة. في بوينس آيرس ، يمكنك إنتاج فيتامين د في يونيو. في كيب تاون ، يمكنك إنتاج الكثير من فيتامين د بين منتصف مايو وأغسطس. إذا كنت تعيش جنوبًا مثل الطرف السفلي لشيلي والأرجنتين ، يمكنك إنتاج فيتامين دي خلال شهر أبريل! إذا كانت بشرتك أكثر قتامة ، فإن هذه النوافذ تكون أطول من شهر أو شهرين. العيش في جوهانسبرغ؟ يمكنك إنتاج فيتامين (د) على مدار السنة. نوع بشرتك الميلانين مادة تؤثر على لون بشرتك أو لون بشرتك. كلما زاد عدد الميلانين لديك ، كلما كان لون بشرتك أكثر قتامة. تؤثر كمية الميلانين الموجودة في بشرتك على كمية الفيتامين D التي يمكنك إنتاجها. الميلانين يحمي من تلف الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، لذلك تسمح البشرة الداكنة مع المزيد من الميلانين بإدخال أقل من الأشعة فوق البنفسجية لدخول الجلد.. مع أقل من الأشعة فوق البنفسجية التي تمر عبر الجلد ، يتم إنتاج كمية أقل من فيتامين د كل دقيقة.فيتامين د بالاكل دي كول كولونيلهذا السبب ، إذا كنت تعاني من بشرة داكنة ، فأنت بحاجة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس لصنع فيتامين (د) مما لو كنت تعاني من بشرة عادلة. يوضح الجدول أدناه أنواع البشرة المختلفة: نوع الجلد لون البشرة خصائص الجلد أنا عادل جدا؛ شعر أحمر أو أشقر؛ عيون زرقاء؛ النمش يحترق دائما ، أبدا tans II معرض؛ شعر رملي أو أحمر. ازرق او بندق او عيون خضراء عادة ما تحترق ، تخثر بصعوبة III معرض؛ مع أي لون العين أو الشعر. شائع جدا في بعض الأحيان حرق معتدل ، tans تدريجيا IV شعر بني داكن أو أخضر أو عسلي أو بني العينين. نادرا ما يحرق ، بسهولة مع tans الخامس بني داكن و شعر أسود؛ البني والعينين البني الداكن. نادرا جدا الحروق ، ويسهل جدا السادس شعر أسود ، بني داكن. لا يجوز أبدا حرق ، بسهولة جدا شحوب جلدك اكتب بسهولة أكبر بشرتك يمكن أن تنتج فيتامين د. لذلك ، إذا كان لديك نوع من الجلد من الأول إلى الثالث ، فأنت تنتج فيتامين د بسرعة أكبر مما لو كان لديك نوع من الجلد من الرابع إلى السادس. على سبيل المثال ، إذا كان لديك نوع جلدي I ، فقد يستغرق الأمر 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D الذي تحتاجه ، أما إذا كان لديك نوع V أو VI ، فيمكن أن يستغرق الأمر ستة أضعاف (ما يصل إلى ساعتين) ). بسبب كل هذه العوامل ، نوع بشرتك ، المكان الذي تعيش فيه والوقت من اليوم أو الموسم قد يكون من الصعب معرفة مقدار الوقت الذي تحتاجه لإنفاق جلدك على الشمس من أجل الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه. القاعدة الأساسية الجيدة هي الحصول على نصف التعرض لأشعة الشمس الذي يحتاجه لبشرتك للبدء بالحرق للحصول على فيتامين (د) الخاص بك وفضح أكبر قدر ممكن من الجلد. توصيات محددة ليست سهلة! تختلف أنواع البشرة وتعتمد على يوم السنة والمكان والوقت من اليوم ، وتختلف التوصيات. دعونا نرى مدى تعقيد الأمور التي يمكن أن تحدث إذا كشفنا ربع جسدنا إلى الشمس: عند الظهيرة في ميامي ، قد يحتاج الشخص المصاب بنوع الجلد III إلى التعرض لمدة 6 دقائق للشمس للحصول على 1000 وحدة دولية من فيتامين D في الصيف و 15 دقيقة في الشتاء.فيتامين د بالاكل دي كول ثلاثربما يحتاج الشخص المصاب بنوع جلد V إلى حوالي 15 دقيقة في الصيف و 30 دقيقة في الشتاء. عند الظهيرة في بوسطن خلال فصل الصيف ، قد يحتاج الشخص المصاب بنوع جلد III إلى 1 ساعة من التعرض للشمس للحصول على 1000 وحدة دولية من فيتامين د.. ربما يحتاج الشخص المصاب بنوع جلد V إلى حوالي ساعتين من التعرض. خلال أشهر الشتاء في بوسطن ، لا يمكن لأي شخص أن يصنع فيتامين د من الشمس ، بغض النظر عن نوع بشرته. كما ترون ، هناك الكثير من الأشياء التي تدخل في إنتاج فيتامين د. أفضل توصية هي الحصول على نصف التعرض لأشعة الشمس لتتمكن من البدء في حرق الجلد. عوامل اخرى هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على كمية فيتامين د الذي يتكون جسمك من التعرض لأشعة الشمس. كلما كثرت بشرتك ، كلما زاد إنتاج فيتامين D. مع تقدمك في العمر ، يكون جلدك أكثر صعوبة في إنتاج فيتامين د. يحجب حاجب الشمس الكثير من إنتاج فيتامين د. الشمس أكثر كثافة على قمة الجبل من على الشاطئ. هذا يعني أنك تصنع كمية أكبر من فيتامين (د) إلى الأعلى (على ارتفاعات أعلى). أقل من الأشعة فوق البنفسجية (UVB) يصل إلى بشرتك في يوم غائم ويقلل من نسبة فيتامين د. يمتص الهواء الملوث UVB أو يعكسه مرة أخرى في الفضاء.فيتامين د بالاكل دي كول كولوناهذا يعني أنك إذا كنت تعيش في مكان يتواجد فيه الكثير من التلوث ، فإن بشرتك تقلل من فيتامين د. كتل الزجاج جميع UVB ، حتى تتمكن من جعل فيتامين (د) إذا كنت في ضوء الشمس ، ولكن وراء الزجاج. دباغة داخلية يمكن لبشرتك أيضًا أن تصنع فيتامين "د" إذا كنت تستخدم سريرًا مغطىًا بدباغة البشرة. كما هو الحال مع أشعة الشمس الطبيعية ، فإن جعل فيتامين D الذي تحتاجه من سرير تسمير يحدث في غضون دقائق. لا تحتاج إلى تسمير بشرتك ، أو استخدم دباغة سرير لفترة طويلة للحصول على فيتامين د الذي تحتاجه. إذا اخترت استخدام سرير تسمير ، يوصي مجلس فيتامين (د) باستخدام نفس الفطرة السليمة التي تستخدمها في الحصول على أشعة الشمس. هذا يتضمن: الحصول على نصف كمية التعرض التي يحتاجها لبشرتك لبدء حرق. استخدام أسِرَّة منخفضة الضغط تحتوي على كمية جيدة من ضوء UVB ، بدلاً من ضوء UVA عالي الكثافة. تعريض الجلد للأشعة فوق البنفسجية وخطر الإصابة بسرطان الجلد تعريض بشرتك للشمس لفترة طويلة جدا ، بحيث يبدأ جلدك في الحرق يمكن أن يكون خطيرا. هذا لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يظهر البحث حتى الآن أن التعرض المعتدل لكن المتكرر لأشعة الشمس هو أمر صحي ولكن التعرض المفرط والتعرض المكثف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بعد تعريض بشرتك لنصف الوقت الذي تحتاجه لبدء حرق ، والتغطية بالملابس والدخول في الظل. لا ينصح باستخدام كريم الحماية من أشعة الشمس باستخدام الظل والملابس لحماية بشرتك ، لأنه لم يثبت على الدوام لمنع جميع أنواع سرطانات الجلد. ولكن إذا كنت ترغب في استخدام واقٍ من الشمس ، فاستخدم واقيًا من الشمس يحجب كلاً من ضوء UVA وضوء UVB. في حين أن التغطية لمنع تعرض الكثير من أشعة الشمس تعد خطوة مهمة في حماية نفسك من سرطان الجلد ، لم تظهر الأبحاث دائمًا أن واقي الشمس هو الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية.فيتامين د بالاكل دي كول كولروقد أظهرت الأبحاث أن واقية من الشمس يساعد على منع سرطان الخلايا الحرشفية ، ولكن ليس له أي تأثير في الوقاية من سرطان الخلايا القاعدية.. بالنسبة للميلانوما ، كان البحث متناقضًا. تظهر بعض الأبحاث أن واقي الشمس يمنع سرطان الجلد ، في حين أن الأبحاث الأخرى تظهر أنه يزيد من فرصتك في الإصابة بورم الميلانوما. لهذه الأسباب ، يعتقد مجلس فيتامين (د) أن التستر مع الملابس و / أو الدخول في الظل (بعد التعرض قليلاً للشمس) ، هو طريقة أكثر أمانًا لحماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم. الرضع لديهم جلد حساس يحترق بسهولة أكبر ، لذلك من المهم استخدام رعاية إضافية مع طفلك. هذا هو السبب في أن معظم الأطباء ينصحون بإعطاء فيتامين (د) المكمل الغذائي الخاص بك وليس تعريض جلد طفلك للشمس على الإطلاق. انظر صفحة الحمل والرضاعة الطبيعية لمزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على فيتامين د الذي يحتاجه طفلك. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، تكون النصيحة هي نفسها بالنسبة للبالغين. يمكنك كشف جلد طفلك لمدة نصف الوقت الذي يستغرقه للحرق من أجل الحصول على فيتامين د الذي يحتاجونه. بعد ذلك ، تأكد من أنهم يتسترون مع الملابس والظل واذا كنت ترغب ، واقي الشمس. إذا كنت مصابة بسرطان الجلد أو إذا كنت قلقًا بشأن تعريض بشرتك للشمس أو لطفلك ، يمكنك تناول مكملات فيتامين (د) بدلاً من ذلك. مكملات فيتامين د في القرن الحادي والعشرين ، من الصعب الحصول على التعرض الكامل لكامل الجسم لأشعة الشمس. في الأيام التي لا يمكنك فيها الحصول على ما يكفي من التعرض للشمس ، يعد تناول المكملات وسيلة فعالة للحصول على فيتامين D الذي يحتاجه جسمك. كما أنها طريقة جيدة للحصول على فيتامين (د) إذا كنت قلقا بشأن تعريض الجلد لأشعة الشمس. ما مقدار فيتامين (د) الذي احتاجه؟ المنظمات المختلفة توصي بمآخذ يومية مختلفة. فيما يلي التوصيات الواردة من بعض المنظمات في الولايات المتحدة: مآخذ يومية موصى بها من منظمات مختلفة: مجلس فيتامين د جمعية الغدد الصماء مجلس الغذاء والتغذية الرضع 1000 وحدة دولية / يوم 400-1000 وحدة دولية / يوم 400 وحدة دولية / يوم الأطفال 1000 وحدة دولية / يوم لكل 25 رطل من وزن الجسم 600-1000 وحدة دولية / يوم 600 وحدة دولية / يوم الكبار 5000 وحدة دولية / يوم 1500-2000 وحدة دولية / يوم 600 وحدة دولية / يوم ، 800 وحدة دولية / يوم لكبار السن يوصي مجلس الغذاء والتغذية بأخذ مآخذ يومية هي التوصيات الرسمية من قبل حكومة الولايات المتحدة.فيتامين د بالاكل دي كول ديلماذا تختلف التوصيات؟ يعتقد بعض الباحثين أنه لا يوجد دليل كاف لدعم اتخاذ كميات أكبر من فيتامين د حتى الآن. من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الباحثين أن الأبحاث تثبت ، أو سوف تثبت ، أن أخذ كميات أقل لا يكفي. هل يمكنني أخذ أكثر من المبالغ الموصى بها؟ نعم ، يمكنك ذلك ، لكن هناك حاجة إلى الاهتمام والرعاية إذا اخترت أن تأخذ مكملات أكثر من التوصيات المذكورة أعلاه. فيما يلي الحدود القصوى الآمنة التي حددتها نفس المنظمات: الحدود العليا التي تحددها المنظمات المختلفة: مجلس فيتامين د جمعية الغدد الصماء مجلس الغذاء والتغذية الرضع 2000 وحدة دولية / يوم 2000 وحدة دولية / يوم 1000-1500 وحدة دولية / يوم الأطفال 2،000 وحدة دولية / يوم لكل 25 رطل من وزن الجسم 4000 وحدة دولية / يوم 2،500-3000 وحدة دولية / يوم الكبار 10،000 وحدة دولية / يوم 10،000 وحدة دولية / يوم 4000 وحدة دولية / يوم فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن الجسم يعاني من صعوبة في التخلص منه إذا كنت تأخذ الكثير. يوصي مجلس فيتامين د بألا يتجاوز الحد الأعلى ، وهذا يعني أنه لا يستغرق أكثر من 10000 وحدة دولية في اليوم للبالغين. في حين أن هذه المبالغ تبدو كالكثير ، ضع في اعتبارك أن جسمك يمكن أن ينتج 100 إلى 25000 وحدة دولية من فيتامين د بعد تعرض قليل من التعرض لأشعة الشمس لكامل الجسم. عادة ما تحدث سمية فيتامين (د) ، حيث يمكن أن يكون فيتامين (د) ضارًا ، إذا أخذت 40000 وحدة دولية يوميًا لمدة شهرين أو أكثر. في بعض الأمراض ، درس الباحثون السلامة والفوائد (إن وجدت) من هذه الأنواع من الجرعات العالية من فيتامين د. وتشمل هذه الأمراض التصلب المتعدد وسرطان البروستاتا. إذا كنت مصابًا بمرض أظهرت الأبحاث أنه قد يكون هناك فائدة في أخذ كميات أكبر من فيتامين د ، وكنت ترغب في أخذ أكثر من 10000 وحدة دولية في اليوم ، يوصي مجلس فيتامين د باتخاذ الاحتياطات التالية: العمل مع طبيبك اختبر مستويات فيتامين د لديك كل 3 أشهر وتأكد من أن مستويات الدم لديك في نطاق آمن وصحي. ما هو شكل فيتامين د الذي يجب أن أتناوله وكيف يجب أن أتناوله؟ تظهر الأبحاث أن فيتامين د 3 هو أفضل نوع من فيتامين د مقارنة بفيتامين د 2. يوصي مجلس فيتامين د بأخذ فيتامين D3 بدلاً من فيتامين D2. فيتامين د 3 هو نوع من فيتامين د ينتج جسمك استجابة للتعرض للشمس ، في حين أن فيتامين دي 2 ليس كذلك. في الولايات المتحدة ، معظم مكملات فيتامين (د) بدون وصفة هي D3 ، ولكن تأكد من ذلك. يصف الأطباء في بعض الأحيان فيتامين د 2 لأن هذا هو ما توفره الصيدليات. إذا وصف لك طبيبك D2 ، اسألهم عما إذا كان بإمكانك تناول فيتامين D3 بدلاً من ذلك.فيتامين د بالاكل دي كول كولاجملاحق فيتامين د 3 ليست نباتية وجزء من الإنتاج يجعلها تحدث خارج الولايات المتحدة. إذا كانت لديك مخاوف أخلاقية من تناول فيتامين D3 ، فعندئذ يكون التعرض للشمس خيارًا جيدًا ويمكن أن يكون فيتامين D2 بديلاً. بخلاف ذلك ، لا يهم ما هو شكل فيتامين دي الذي تتناوله ، سواء كان في كبسولة أو قرص أو قطرة سائلة. بالنسبة لمعظم الناس ، يمتص الجسم فيتامين (د) بسهولة في الجسم ولا داعي للقلق بشأن ما هو الوقت الذي تتناوله فيه أو ما إذا كنت تتناوله مع الوجبات. ومع ذلك ، يوصي مجلس فيتامين (د) ضد اتخاذ زيت كبد سمك القد بسبب كمية عالية من فيتامين (أ) هناك في زيت كبد سمك القد مقارنة بفيتامين (د). فيتامين (أ) هو أيضا فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك جسمك لديه صعوبة في التخلص منه ، ويمكن أن يكون فيتامين (أ) أكثر ضررا. ماذا لو واجهت مشكلة في امتصاص مكملات فيتامين (د)؟ يختبر بعض الناس فيتامين (د) ويجدون ، على الرغم من تناول فيتامين د بانتظام ، أنهم لا يزالون لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. هذا يعني أن جسمك يعاني من صعوبة في امتصاص مكملات فيتامين د. يوصي مجلس Vitamin D بأنه في حالة مواجهة هذه المشكلة ، يمكنك تجربة هذه الخيارات: تناول فيتامين د تحت لسانك بدلا من ابتلاعه (تحت اللسان). حاول الاعتماد على المزيد من التعرض لأشعة الشمس. تأكد من اختبار مستويات فيتامين د للتأكد من أن نظامك الجديد آمن وفعال. يوصي مجلس فيتامين د باختبار كل 3-6 أشهر إذا جربت أنظمة مختلفة. يمكن لأي شخص تناول مكملات فيتامين (د)؟ يمكن لمعظم الناس تناول مكملات فيتامين (د) دون أي مشاكل. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى رعاية في حالات قليلة.فيتامين د بالاكل دي كول كولاجتشمل هذه الحالات: إذا كنت تتناول أدوية أخرى معينة: الديجوكسين لحدوث عدم انتظام ضربات القلب (الرجفان الأذيني) أو مدرات البول الثيازيدية مثل هيدروكلوروثيازيد أو بندروفلوميثيازيد (يستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم). في هذه الحالة ، لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين د. يجب أيضًا مراقبة مستوى الديجوكسين عن كثب إذا كنت تتناول فيتامين د. إذا كان لديك أحد هذه الحالات الطبية: فرط جارات الدرق الابتدائي ، أو هودجكين أو ليمفوما اللاهودجكين ، أو مرض حبيبي ، أو حصوات الكلى ، أو بعض أنواع أمراض الكلى ، أو أمراض الكبد أو أمراض هرمونية ، يجب أن تحصل على نصيحة من أخصائي. انظر صفحة التحسس لدينا لمزيد من المعلومات. لا تتناول فيتامين د إذا كان لديك مستويات عالية من الكالسيوم في الدم ، ما لم تكن تحت رعاية طبيبك. قد تحتاج إلى أكثر من الجرعة المعتادة من فيتامين (د) إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تتداخل مع فيتامين د. وتشمل هذه: كاربامازيبين ، الفينيتوين ، البِدْيدُون ، الباربيتورات وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج عدوى فيروس العوز المناعي البشري. هل يمكنني الحصول على التعرض لأشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية؟ نعم فعلا. في الواقع ، هذه هي توصية مجلس فيتامين د. في الأيام التي لا تحصل على ما يكفي من التعرض لكامل الجسم ، من المهم أن تأخذ مكملات غذائية. بالنسبة لمعظم الأشخاص في جدول العمل الداخلي من الاثنين إلى الجمعة ، فإن ذلك يعني أخذ مكمل غذائي 5-6 أيام في الأسبوع والحصول على التعرض للشمس في يوم أو يومين خلال عطلة نهاية الأسبوع.فيتامين د بالاكل دي كول ذكرهل يمكنني الحصول على فيتامين د من نظامي الغذائي؟ هناك كميات صغيرة من فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة ، مما يجعل من المستحيل تقريبا الحصول على ما تحتاجه من الطعام. ومع ذلك ، تشمل هذه الأطعمة ما يلي: سمكة سمينة لحم كبد البقر صفار البيض الحليب المعزز وعصير البرتقال الحبوب المحصنة حليب أطفال يعتقد مجلس فيتامين (د) أن محاولة الحصول على ما يكفي من فيتامين د من نظامك الغذائي من غير المرجح أن يعطيك فيتامين د الذي تحتاجه. المراجع الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان (AACR). المكملات الغذائية من فيتامين (د) انخفاض مستويات Ki67 في خلايا سرطان البروستاتا. Cannell JJ، Vieth R، Willett W، Zasloff M، Hathcock J، White JH، Tanumihardjo SA، Larson-Meyer E، Bischoff-Ferrari HA، Lamberg-Allardt CJ، Lappe JM، Norman AW، Zittermann A، Whiting SJ، Grant WB و Hollis BW و Giovannucci E. زيت كبد سمك القد ، فيتامين (أ) السمية ، الجهاز التنفسي المتكرر ، العدوى ، وباء نقص فيتامين (د). حوليات Otology ، علم الأنساب وعلم الحنجرة المجلد 117 ، رقم. في فيتامين د: علم وظائف الأعضاء ، البيولوجيا الجزيئية والتطبيقات السريرية من قبل Holick MF. Cusano NE، Thys-Jacobs S and Bilezikian JP. فرط كالسيوم الدم بسبب فيتامين د السمية. In Vitamin D، Third Edition، by Feldman D، Pike JW and Adams JS.فيتامين د بالاكل دي كول ديHolick MF، Binkley NC، Bischoff-Ferrari HA، Gordon CM، Hanley DA، Heaney RP، Murad MH، Weaver CM؛ جمعية الغدد الصماء. تقييم وعلاج والوقاية من نقص فيتامين (د): توجيه الممارسة السريرية جمعية الغدد الصماء. In Vitamin D، Third Edition، by Feldman D، Pike JW and Adams JS. المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د. واشنطن العاصمة: مطبعة الأكاديمية الوطنية ، 2010. الأيض الوظيفي والبيولوجيا الجزيئية من فيتامين (د) العمل. في فيتامين د: علم وظائف الأعضاء ، البيولوجيا الجزيئية والتطبيقات السريرية من قبل Holick MF. الأمل والتحدي: أهمية الإشعاع فوق البنفسجي لتكوين فيتامين د الجلدي وسرطان الجلد. المجلة الاسكندنافية للتحقيقات السريرية والمخبرية ، 2012. Smolders J، Hupperts R، Barkhof F، Grimaldi LM، Holmoy T، Killestein J، Rieckmann P، Schluep M، Vieth R، Hostalek U، Ghazi-Visser L، Beelke M. فاعلية فيتامين د (3) كعلاج إضافي في المرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد المتكرر الانقاص ، يتلقون الإنترفيرون بيتا 1 تحت الجلد: المرحلة الثانية ، متعددة المراكز ، مزدوجة التعمية ، تجربة عشوائية ، خاضعة للتحكم بالغفل.. In Vitamin D، Third Edition by Feldman D، Pike JW، and Adams JS. التكافؤ التقديري لإنتاج فيتامين د من التعرض الطبيعي للشمس مقابل مكملات فيتامين د الفموية عبر الفصول عند خطيْن أمريكيين.بذور الكتان بنده ثمن زيت9/10/2018
وصف التخطيط على شراء مضاعفات أكبر مستوى من الخصومات حجم المذكورة أعلاه ، أو تحتاج إلى مزيج مخصص؟ اتصل بنا للحصول على السعر في (888) 784-1722! Linum usitatissum معتمد عضوي. الكتان هو النبات السنوي العشبي الموسم بارد مع نظام قصير من الطابور. يتم إنتاج الأزرق الباهت إلى الزهور الوردية البذرة والبذور في اللوز أو القرون بعد الإزهار. أفضل نمو وإنتاج عندما يحدث نمو النبات والزهور القصوى قبل أن تصل درجات الحرارة إلى 90 درجة. معدل التطبيق: 45 رطل / فدان أو 1-2 رطل لكل 1000 قدم مربع. قدم في 1 عميق أو أقل ، والحفر هو الأسلوب المفضل للزراعة. لا تحتاج إلى أي نباتات: 1-4 & apos؛ الاستعمالات: التحكم في الانجراف ، يجذب الحشرات النافعة ، يضيف الكتلة الحيوية ، السماد الأخضر حقائق للإشارة: منافس الاعشاب ضعيف جداً ، سرير بذرة نظيف مطلوب. زرعت في أوائل الخريف في الغرب وتكساس ، النبات بعد زراعة الحبوب الربيع في المناخات الباردة. التسامح البارد جيد جدا بين مراحل الإزهار والازهار. يفضل الماء العادي على وسط تجفيف جيد إلى تربة ذات بنية كثيفة.
بذور الكتان بنده ثمن زيت طبيعيالأسمدة النيتروجينية سوف تزيد من إنتاجية البذور. الخصائص يجذب الحشرات المفيدة البارد هاردي ، إنخفاض إلى 25 فهرست في التربة يساعد على التحكم في دورة حياة التآكل الإنتاج السنوي للارتفاع المتوسط ، 13-36 "، طويل القامة ، أكثر من 36" عضوي الحالة معتمد منتج عضوي وقت الزراعة الربيع ، مجموعة متنوعة من بذور الخريف وزن الشحن: 1.فيتامين د للشعر دي كول9/10/2018
فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية له تأثيرات قوية على العديد من النظم في جميع أنحاء جسمك (1). بخلاف الفيتامينات الأخرى ، فيتامين د يعمل كهرمون ، وكل خلية في جسمك لها مستقبل. جسمك يجعله من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. كما وجدت في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، رغم أنه من الصعب جدا الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده. عادة ما يكون المدخول اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400 800 وحدة دولية ، ولكن العديد من الخبراء يقولون أنه يجب عليك الحصول على أكثر من ذلك. يقدر أن حوالي بليون شخص في العالم لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين في دمائهم (2). 6 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص. فيما يلي 7 عوامل خطر مشتركة لنقص فيتامين د: وجود البشرة الداكنة. عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان. تعيش بعيدا عن خط الاستواء حيث يوجد شمس صغيرة على مدار السنة. الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويحصلون على التعرض لأشعة الشمس بشكل متكرر هم أقل عرضة للنقص ، حيث ينتج جلدهم ما يكفي من فيتامين د لإرضاء أجسامهم & apos؛ الاحتياجات.
فيتامين د للشعر دي كول كوليمعظم الناس لا يدركون أنهم يعوزهم القصور ، لأن الأعراض عادة ما تكون خفية. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على جودة حياتك. أحد أهم أدوار الفيتامين د هو الحفاظ على نظام المناعة قويًا حتى تتمكن من مقاومة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض. يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى (4). إذا كنت غالبًا ما تصاب بالمرض ، خاصةً مع نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين D عاملاً مساهماً. وقد أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين نقص التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي (5 ، 6). وقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي (7 ، 8 ، 9). في إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى اضطراب الرئة المزمن في الرئة المزمن ، لم يتعرض سوى أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) إلى فائدة كبيرة بعد تناول جرعة عالية من المكملات لمدة عام واحد (10).. الملخص يلعب فيتامين (د) دوراً هاماً في وظيفة المناعة. أحد أكثر أعراض النقص شيوعا هو زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى. يمكن أن يكون للإحساس بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين "د" واحداً منها. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم إغفاله كسبب محتمل. أظهرت دراسات الحالة أن مستويات الدم المنخفضة جدا يمكن أن تسبب التعب الذي له تأثير سلبي خطير على جودة الحياة (11 ، 12). في إحدى الحالات ، تم العثور على امرأة اشتكت من الإرهاق والصداع المزمن في النهار على مستوى دم من فيتامين د. هذا منخفض للغاية ، حيث يعتبر أي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل ناقصًا. عندما أخذت المرأة مكمل فيتامين (د) ، ارتفع مستواها إلى 39 نانوغرام / مل وتم حل أعراضها (12).فيتامين د للشعر دي كول ظلمومع ذلك ، حتى مستويات الدم التي لا تكون منخفضة للغاية قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات الطاقة لديك. نظرت دراسة كبيرة للرصد في العلاقة بين فيتامين (د) والتعب عند النساء الشابات. ووجدت الدراسة أن النساء ذوات مستويات الدم أقل من 20 نانوغرام / مل أو 21 29 نانوغرام / مل كانوا أكثر عرضة للشك من التعب من أولئك الذين لديهم مستويات الدم أكثر من 30 نانوغرام / مل (13). وجدت دراسة ملاحظة أخرى في الممرضات الإناث وجود علاقة قوية بين مستويات منخفضة من فيتامين D والإجهاد الذاتي المبلغ عنه. ما وجده أكثر من ذلك ، وجد الباحثون أن 89 ٪ من الممرضات كانت ناقصة (14). لمزيد من المعلومات حول كيفية الحد من التعب ، والنظر في القراءة عن أفضل 11 الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز الطاقة. موجز قد يكون التعب والإرهاق الزائد علامة على نقص فيتامين (د). تناول المكملات الغذائية قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة. يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بعدد من الطرق. قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم. وجدت دراسات قائمة على الملاحظة الكبيرة وجود علاقة بين النقص وآلام أسفل الظهر المزمنة (15 ، 16 ، 17). فحصت دراسة واحدة العلاقة بين مستويات فيتامين (د) وآلام الظهر في أكثر من 9000 امرأة مسنة. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص أكثر عرضة لآلام الظهر ، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي حدت من أنشطتهم اليومية (17). في دراسة واحدة مضبوطة ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ضعف احتمال تعرضهم لألم عظمي في أرجلهم أو أضلاعهم أو مفاصلهم مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات الدم في المعدل الطبيعي (18). الملخص قد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم سببًا أو يساهم في ألم العظام وآلام أسفل الظهر.فيتامين د للشعر دي كول كلهاقد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين D. في دراسات المراجعة ، ربط الباحثون بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب ، وخاصة لدى كبار السن (19 ، 20).. في أحد التحليلات ، وجد 65 ٪ من الدراسات الرصدية وجود علاقة بين انخفاض مستويات الدم والاكتئاب. من ناحية أخرى ، فإن معظم التجارب المضبوطة ، التي تحمل وزنًا علميًا أكثر من الدراسات القائمة على الملاحظة ، لم تظهر رابطًا بين الاثنين (19).. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون الذين قاموا بتحليل الدراسات أن جرعات فيتامين د في الدراسات الخاضعة للرقابة كانت منخفضة للغاية في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن بعض الدراسات قد لا تكون طويلة بما يكفي لرؤية تأثير تناول المكملات الغذائية على المزاج. وقد أظهرت بعض الدراسات التي تسيطر عليها أن إعطاء فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد على تحسين الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال الأشهر الباردة (21 ، 22). ملخص يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د ، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكمل يحسن المزاج. الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة قد يكون علامة على أن مستويات فيتامين د لديك منخفضة للغاية. تشير النتائج من دراسة أنبوبة الاختبار إلى أن الفيتامين يزيد من إنتاج المركبات التي تعتبر ضرورية لتكوين جلد جديد كجزء من عملية التئام الجرح (23). وجدت دراسة واحدة على الأشخاص الذين أجريت لهم جراحة أسنان أن جوانب معينة من الشفاء تعرضت للخطر بسبب نقص فيتامين (د) (24). وقد اقترح أيضا أن دور فيتامين د & في السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى مهم للشفاء الصحيح. بحث واحد في المرضى الذين يعانون من التهابات القدم السكري. ووجدت أن أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من علامات الالتهاب التي يمكن أن تعرض الشفاء للخطر (25). للأسف ، هناك القليل جدا من الأبحاث حول آثار مكملات فيتامين (د) على التئام الجروح في الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه المرحلة.فيتامين د للشعر دي كول كوليومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تم علاج المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين D مع قرحة الساق مع فيتامين ، انخفض حجم القرحة بنسبة 28 ٪ ، في المتوسط (26). قد يؤدي عدم كفاية مستويات فيتامين د إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى. فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام. يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بفقدان العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك ، فإنها قد تكون ناقصة في فيتامين (د) كذلك. انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يضع كبار السن ، وخاصة النساء ، في خطر متزايد من الكسور. في دراسة كبيرة للرصد في أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر في سن اليأس أو بعد سن اليأس ، وجد الباحثون وجود صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظم (27). ومع ذلك ، وجدت دراسة مضبوطة أن النساء اللاتي كن يعانين من نقص فيتامين D لم يحدث أي تحسن في الكثافة المعدنية للعظام عندما تناولن جرعة كبيرة من المكملات الغذائية ، حتى إذا تحسنت مستويات الدم لديهم (28). بغض النظر عن هذه النتائج ، قد يكون تناول كمية كافية من الفيتامين D والحفاظ على مستويات الدم ضمن النطاق الأمثل استراتيجية جيدة لحماية كتلة العظام والحد من خطر الكسور.. الملخص قد يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظم علامة على نقص فيتامين D. الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في السن. غالباً ما يعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع. ومع ذلك ، عندما يكون فقدان الشعر شديدًا ، فقد يكون ناتجًا عن مرض أو نقص في المغذيات. ارتبط فقدان الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د ، على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع حتى الآن (29).فيتامين د للشعر دي كول كوليداء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يتميز بفقدان شديد للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. هو مرتبط بالكساح ، وهو مرض يسبب عظام طرية عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د) (30). ترتبط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بالتهاب الحاصة ويمكن أن تكون عامل خطر لتطور المرض (31 ، 32 ، 33). وأظهرت دراسة أجريت على مرضى الثعلبة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) تميل إلى التلازم مع فقدان الشعر بشكل أكثر حدة (33).. في دراسة حالة ، وجد أن التطبيق الموضعي لشكل تركيبي من الفيتامين يعالج بنجاح تساقط الشعر لدى صبي صغير يعاني من خلل في مستقبل فيتامين د (34).. العديد من الأطعمة والمغذيات الأخرى قد تؤثر على صحة شعرك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فقد تكون مهتمًا بـ 14 نوعًا من الأطعمة الأفضل لنمو الشعر. ملخص فقدان الشعر قد يكون علامة على نقص فيتامين D في فقدان الشعر الأنثوي أو حالة المناعة الذاتية الحاصة البقعية. غالباً ما يكون من الصعب تحديد أسباب آلام العضلات. هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لألم العضلات لدى الأطفال والبالغين (35 ، 36 ، 37). في إحدى الدراسات ، وجد أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن يعانون من نقص (37). يوجد مستقبل فيتامين د في الخلايا العصبية المعروفة باسم nociceptors ، والتي تشعر بالألم. وأظهرت دراسة واحدة في الفئران أن نقصا أدى إلى الألم والحساسية بسبب تحفيز عضلات الأذن في العضلات (38). وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات عالية من فيتامين D قد يقلل من أنواع الألم المختلفة لدى الأشخاص الذين يعانون من القصور (39 ، 40).. أظهرت دراسة أجريت على 120 طفلاً يعانون من نقص فيتامين "د" والذين يعانون من آلام متزايدة أن جرعة واحدة من الفيتامينات قللت من الألم بنسبة 57٪ (40) في المتوسط..فيتامين د للشعر دي كول كوليملخص هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، والتي قد تكون نتيجة للتفاعل بين الخلايا العصبية التي تستشعر الألم والفيتامين.. نقص فيتامين (د) شائع بشكل لا يصدق ومعظم الناس لا يدركون ذلك. وهذا لأن الأعراض غالبا ما تكون خفية وغير محددة ، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت تسببها انخفاض مستويات فيتامين (د) أو أي شيء آخر. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك وأن تقيس مستويات دمك. لحسن الحظ ، فإن نقص فيتامين (د) عادة ما يكون من السهل إصلاحه. يمكنك إما زيادة التعرض لأشعة الشمس ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة ، أو ببساطة تأخذ مكملات. إصلاح النقص بسيط وسهل ويمكن أن يكون له فوائد كبيرة لصحتك.حمض الفوليك تجربتي حبتين باليوم9/10/2018
بيتينا كارلوس في التعليم المدرسي: الحمد والجهد ، وليس الكمال حمض الفوليك هو أفضل صديق لك سواء كنت حامل أو تخطط لتصبح واحدة في وقت قريب. 20 يوليو ، 2018 توصى بشكل روتيني مكملات حمض الفوليك للنساء الحوامل للمساعدة في منع العيوب الخلقية العصبية خطيرة بما في ذلك السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. الآن تظهر الأبحاث الجديدة أن حمض الفوليك قد يساعد أيضًا في دعم نمو الدماغ السليم. وجد الباحثون أن الأطفال الذين تعرضوا لحمض الفوليك أثناء وجودهم في الرحم لديهم خطر أقل بكثير من الاضطرابات النفسية في وقت لاحق من الحياة. ماذا؟ ويشير البحث إلى أن فيتامين يبدو أنه يبطئ من ترقق قشرة الدماغ. بعد أن يصل الدماغ إلى سماكته الكاملة ، تبدأ القشرة بالتقلص في عملية تقليم انتقائية ، بحسب رويترز. يرتبط التخفيف المعجل بالتوحد واضطرابات نفسية مثل الفصام. للبحث ، نشر في JAMA Psychiatry ، مؤلف دراسة عليا د. قام روفمان ، من مستشفى ماساتشوستس العام للطب النفسي ، وفريقه بتحليل عمليات المسح الدماغي للأطفال الذين ولدوا قبل وبعد تقوية الأطعمة بحمض الفوليك في. أوضحت النتائج أن سمك القشرة الدماغية كان الأكبر في المواليد عندما كان الطعام قد تم تحصينه بالفعل بحمض الفوليك.
النتائج التي توصلنا إليها هي من بين أول من ربط التعرض ما قبل الولادة حمض الفوليك إلى تحسين نتائج صحة الدماغ في الشباب ، د. توفر هذه الدراسة أدلة إضافية على أنه ينبغي على جميع الدول استخدام تقوية حمض الفوليك أو طرق فعالة أخرى لضمان حصول النساء على مستويات كافية من تناول حمض الفوليك أثناء الحمل.. في الفلبين ، يدعم معهد بحوث الأغذية والتغذية (FNRI) والأكاديمية الوطنية للعلوم والتكنولوجيا (NAST) الكمية الكافية من حمض الفوليك عند النساء. الفوليك موجود بشكل طبيعي في البقوليات (مثل المونجو وفول الصويا) والكبد والفواكه والخضراوات الورقية الخضراء ، كما يقول قسم العلوم والتكنولوجيا (DOST). يساعد الفيتامين على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (NTD) ، وهي عيوب خلقية في المخ والعمود الفقري والحبل الشوكي.. حمض الفوليك تجربتي حبتين باليوم غدوهذا يشمل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. السنسنة المشقوقة ، التي لا يغلق فيها العمود الفقري الجنيني تماما ، ودماغ الدماغ ، الذي لا يتطور فيه الكثير من الدماغ والجمجمة ، هي أكثر أشكال أمراض المناطق المدارية المتكررة التي تتطلب تكلفة علاج عالية. يوصي FNRI ، لتلبية الاحتياجات الغذائية لحمض الفوليك أو حمض الفوليك ، يمكن لجميع النساء في سن الإنجاب تناول مكملات الفيتامينات المتعددة مع حمض الفوليك بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيولات. (كثيرا ما يصف الأطباء 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. ) إذا كنت تخططين لأن تصبحي حاملاً أو تتوقعين بالفعل ، تحدثي مع طفلك حول المكملات الغذائية التي يمكنك اتخاذها لضمان حصول طفلك على أفضل بداية ممكنة. الإعلان - تابع القراءة أدناه هناك رابط خاص لا يمكن الاستغناء عنه بين الأجداد وأحبهم.أمي تكتب عن تجربتها المروعة كأم لطفل مصاب بحساسية شديدة يمكن أن تؤدي الإجازات إلى إطالة العمر ، وفقاً لنتائج دراسة استمرت 40 عامًا. إن وصول أشهر bitter هو فرصة عظيمة لأطفالهم لشيء أو اثنين عن إدارة أموالهم. في ما يلي متاجر Cubao X المستعملة ومخازن التوفير التي تعتبر كنزًا حقيقيًا للاكتشافات الفريدة والرائعة اكتشف ما إذا كان عدد الخط غير المرئي يعد نتيجة إيجابية. التسوق الخاص بك عيد الميلاد الآن ، من باب المجاملة سوميت الكتب! في 9 سبتمبر ، وفي كل يوم ، دعونا لا ننسى تذكير أجدادنا بمدى تقديرنا لهم. ربما يكون هذا المهندس الطموح قد اكتشف للتو مستقبل مكيفات الهواء.. التوابل السرية تضيف & apos؛ oomph & apos؛ للدجاج المقلي. حمض الفوليك تجربتي حبتين باليوم ثموديحتاج الطفل المبتسِر إلى والديه أكثر من أي شخص آخر. على الرغم من مكانتهم الشهيرة ، فإن هؤلاء الأمهات ليس لديهم مشكلة في السماح لأطفالهم باستخدام الأشياء المستعملة.حمض الفوليك قبل الاكل او بعده9/10/2018
ما هو حمض الفوليك - عن طريق الفم ، وكيف يعمل (آلية العمل)؟ حمض الفوليك وحمض الفوليك عبارة عن أشكال من فيتامين B9 قابلة للذوبان في الماء والتي توجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي نتناولها. يحدث حمض الفوليك بشكل طبيعي في الغذاء بينما حمض الفوليك هو شكل من صنع الإنسان من هذا الفيتامين المهم. وتشمل المصادر الغذائية الشائعة لحمض الفوليك الخضار الورقية الخضراء ، والفواكه وعصائر الفاكهة ، والمكسرات ، والفول ، والبازلاء ، ومنتجات الألبان ، والدواجن ، واللحوم ، والبيض ، والمأكولات البحرية ، والحبوب ، والخميرة ، ولحم البقر ، وكبد البقر. بالإضافة إلى ذلك ، يضاف حمض الفوليك إلى العديد من المنتجات الغذائية (المحصنة) ومتاح كمكمل غذائي. يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات المطلوبة للتطور السليم لجسم الإنسان. هناك حاجة إلى حمض الفوليك لجعل الحمض النووي وغيره من المواد الجينية ولتخليق خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم الضخم الأرومات ، وهو خلل في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يسبب أعراض ضعف ، تعب ، مشكلة في التركيز ، التهيج ، صداع ، ضربات قلب غير طبيعية ، وضيق في التنفس. حمض الفوليك ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر. لذلك ، قد يسبب نقص حمض الفوليك حدوث تقرحات في الفم ، وتغيرات في لون الجلد أو الشعر أو الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، الحفاظ على مستويات صحية من حمض الفوليك أثناء الحمل مهم جدا. النساء الحوامل اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك معرضات لخطر ولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. قد يزيد أيضًا نقص حمض الفوليك أثناء الحمل من احتمال حدوث ولادة مبكرة أو طفل منخفض الوزن.
حمض الفوليك قبل الاكل او بعدهما هي الأسماء التجارية المتاحة للفوليك أسيد-فموي؟ FA-8 ، Folacin ، حمض الفوليك ، GNC Folic Acid 400 ، وغيرها الكثير من حمض الفوليك ، عن طريق الفم المتاحة كدواء عام؟ عام متاح: نعم هل أنا بحاجة إلى وصفة طبية من حمض الفوليك عن طريق الفم؟ ما هي الآثار الجانبية لحمض الفوليك؟ تحذير يعتقد عموما أن مكملات حمض الفوليك آمنة للاستخدام البشري. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، حدثت تفاعلات أرجية أو تأقانية. يجب على المرضى الذين يعانون من أي أعراض أو أعراض رد فعل تحسسي شديد بما في ذلك خلايا النحل وصعوبة في التنفس أو البلع وضيق في التنفس طلب المساعدة الطبية الطارئة. ما هي جرعة حمض الفوليك عن طريق الفم؟ لعلاج نقص حمض الفوليك فقر الدم الضخم الأرومات أو فقر الدم الكبير الكربوهيدرات تتفاعل الأدوية أو المكملات الغذائية مع حمض الفوليك عن طريق الفم؟ : التناول المتزامن لحمض الفوليك مع كوليسترامين (بريفالايت ، كويستران ، كويستران لايت) قد يقلل من امتصاص حمض الفوليك. ينصح المرضى الذين يتناولون كلا الدواءين بتناول حمض الفوليك قبل ساعة من تناول الكوليسترامين أو بعد 4-6 ساعات. قد يتداخل حمض الفوليك مع الميثوتريكسيت (Trexall ، Rhuematrex ، MTX) ، وهو دواء يستخدم لعلاج بعض أنواع السرطان. يعمل الميثوتريكسيت من خلال تقليل تأثيرات حمض الفوليك ، وبالتالي فإن تناول هذه الأدوية معًا قد يقلل من فعالية الميثوتريكسيت. مكملات حمض الفوليك قد تقلل مستويات الدم من بعض الأدوية المضادة للصرع بما في ذلك الفينيتوئين (ديلانتين) ، fosphenytoin (Cerebyx) ، primidone (Mysoline) و phenobarbital (Luminal) وبالتالي تقليل فعاليتها. أيضا ، قد تقلل هذه الأدوية أيضا مستويات الدم من حمض الفوليك. Sulfasalazine (Azulfidine) قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك. قد يقلل حمض الفوليك من فعالية البيريميثامين (Daraprim) ، وهو دواء يستخدم لعلاج عدوى الطفيليات.. هل من الآمن تناول حمض الفوليك - الفموي إذا كنت & amp؛ أم حامل أم رضاعة؟ تناول كميات كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل مهم جدا لصحة الأم وطفلها. تظهر الأدلة السريرية أنه يمكن الوقاية من العيوب العصبية الجنينية باستخدام مكملات حمض الفوليك في الأمهات الناقصة لحمض الفوليك..متى يؤخذ حمض الفوليك قبل الاكل او بعدهومع ذلك ، ينصح النساء الحوامل بالتحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في إضافة المكملات الغذائية. الحفاظ على كمية كافية من حمض الفوليك أمر مهم للأمهات المرضعات. النساء اللواتي لا يستطعن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك الغذائي قد يتطلب مكملات لتحقيق كمية كافية خلال الرضاعة. تعتبر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) استخدام مكملات حمض الفوليك لتكون متوافقة مع الرضاعة الطبيعية. ماذا يجب أن أعرف عن حمض الفوليك - عن طريق الفم؟ ما هي مستحضرات حمض الفوليك الفموية المتاحة؟ كبسولات حافظة مجانية عن طريق الفم: 5 و 20 ملغ محلول للحقن: 5 ملغ / مل (10 مل) أقراص عن طريق الفم: 400 ميكروغرام ، 800 ميكروغرام ، 1 ملغ حافظة مجانية عن طريق الفم: 800 ميكروغرام خالية من الصبغة ، 400 و 800 ميكروغرام كيف يجب أن أبقى حمض الفوليك ، عن طريق الفم المخزنة؟ يجب تخزين مستحضرات حمض الفوليك في درجة حرارة الغرفة بين 15 درجة مئوية و 30 درجة مئوية (59 فهرنهايت و 86 فهرنهايت). الإجراءات والاختبارات الأعراض والعلامات أسئلة وأجوبة والدكتور & s وجهات النظر FDA المخدرات تسميات على RxList. com يتم تشجيعك على الإبلاغ عن الآثار الجانبية السلبية للأدوية الموصوفة إلى إدارة الأغذية والعقاقير. قم بزيارة موقع الويب الخاص بـ FDA MedWatch أو اتصل بـ 1-800-FDA-1088. المراجع المرجعية: المعاهد الوطنية للصحة. مكتب المكملات الغذائية. |